Network
PR DEPOK – Salah satu cara ampuh untuk mengurangi berat badan adalah menjaga pola makan dengan baik.
Tetapi jangan khawatir, ternyata diet tetap bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan enak dan tidak menyiksa yang tetap bisa membuat gizi harian terpenuhi. Kuncinya yakni dengan memantau defisit kalori.
Dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline, berikut 10 camilan sehat yang baik dikonsumsi saat diet.
Baca Juga: Ulama Terkemuka Pendukung Taliban Rahimullah Haqqani Tewas Jadi Korban Bom Bunuh Diri
1. Telur rebus
Mengonsumsi telur rebus memang baik untuk diet. Kaya rotein dan lemak membuat telur rebus mampu membantu Anda merasa lebih kenyang.
2. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau bermanfaat karena serat dan nutrisi yang membuat Anda kenyang dan terhidrasi.
3. Salmon
Salmon sarat dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting.
4. Dada ayam atau daging tanpa lemak
Secara nutrisi, ayam dan daging merah sama-sama tinggi protein dan zat besi. Mengonsumsi daging tidak hanya untuk diet melainkan bagus untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Cara Cek Bantuan BPNT Online 2022 Lewat HP dengan Login di cekbansos.kemensos.go.id
5. Kentang
Kentang memiliki beberapa sifat yang menjadikannya makanan yang luar biasa untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang optimal. Kentang biasa menjadi pilihan utama untuk mereka yang melakukan diet rendah karbohidrat.
6. Keju cottage
Keju cottage mengandung protein yang lebih tinggi yaitu sekitar 8,3 gram per 100 gram. Tidak hanya itu, keju yang tinggi protein ini ternyata memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga cocok untuk diet.
Baca Juga: 15 Link Twibbon Hari Pramuka 14 Agustus 2022, Tersedia Gratis dengan Berbagai Desain Unik
7. Kacang-kacangan
Makanan tersebut cenderung tinggi protein dan serat yang merupakan dua nutrisi yang meningkatkan rasa kenyang. Kacang-kacangan juga cenderung mengandung beberapa pati resisten.
8. Alpukat
Mengonsumsi alpukat memang bagus untuk diet, karena kandungan yang terdiri lemak sehat, sangat tinggi asam oleat, mengandung banyak air dan serat, membuatnya sangat mengenyangkan.
Baca Juga: Ancam Keamanan Eropa, PBB Usul PLTN di Zaporizhzhia Ukraina Jadi Zona Demiliterisasi
9. Buah-buahan
Mereka memiliki kepadatan energi yang rendah dan sarat dengan zat gizi mikro. Sangat bagus dikonsumsi saat menjalani diet karena rendah karbohidrat atau yang memiliki intoleransi.
10. Greek yoghurt
Untuk mengonsumsi yoghurt, sebaiknya Anda melihat terlebih dahulu kandungan yang ada pada yoghurt tersebut, diusahakan cari bahan untuk campuran galur probiotik, seperti S. thermophilus atau Bifidus.
Baca Juga: Cek Fakta: Beredar Percakapan Terakhir Sebelum Penembakan Brigadir J, Simak Penjelasannya
Demikian beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi jika Anda dalam proses penurunan badan. Ingat, mengonsumsi secara berlebihan pun tidak baik.
Tetap selalu meminimalisir agar nutrisi seimbang dan tetap menjalani defisit kalori.***
