Network
PR DEPOK - Tentu, Anda menginginkan yang terbaik untuk pertumbuhan bayi Anda dan telah meneliti berbagai hal untuk mendukung perkembangannya, termasuk mencari saran dari teman dan keluarga.
Tetapi tidak banyak orang yang tahu bahwa Anda tidak perlu menunggu sampai bayi Anda lahir untuk membantu mereka mengembangkan pikiran atau mendukung pertumbuhan mereka.
Berdasarkan ilmu pengetahuan, ada hal-hal tertentu yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan perkembangan otak bayi Anda di dalam rahim.
Baca Juga: Penuhi Sejumlah Persyaratan Ini untuk Dapatkan BPUM 2022 atau BLT UMKM Sebesar Rp600.000
Berikut lima cara sederhana yang didukung penelitian untuk membantu meningkatkan perkembangan otak bayi di dalam rahim.
1. Berjalan Kaki atau Mendaki
Mendaki atau berjalan kaki selama 30 menit saat hamil dapat membantu tubuh menjadi sehat selama masa kehamilan.
Penelitian juga menunjukkan, jika melakukan kegiatan tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi otak pada bayi dalam kandungan.
Menurut ahli, latihan aerobik secara teratur selama kehamilan bermanfaat baik untuk ibu dan bayi dan penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik selama kehamilan meningkatkan fungsi otak anak.
Namun, selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum memasukkan rutinitas olahraga baru, terutama selama kehamilan.
2. Makanan sebagai Obat
Karena Anda memiliki sembilan bulan nutrisi tidak hanya untuk tubuh Anda sendiri tetapi juga tubuh bayi Anda yang sedang tumbuh di depan Anda, mari kita bicara tentang makanan.
Baca Juga: Persyaratan Pencairan BPJS Ketenagakerjaan JHT, Simak dan Lengkapi Dokumen Ini!
Kuning telur penuh dengan kolin, (vitamin yang direkomendasikan untuk wanita hamil) yang telah terbukti meningkatkan pembelajaran dan memori pada bayi saat dikonsumsi selama kehamilan.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa kolin mengubah struktur sel otak, membuatnya lebih mendukung untuk perkembangan kognitif. DHA (asam lemak omega-3) juga telah dikaitkan dengan perkembangan otak yang lebih baik.
Anda dapat menemukan DHA di banyak suplemen prenatal, tetapi Anda juga bisa mendapatkannya dengan memasukkan ikan seperti salmon dan sarden (ikan yang mengandung lebih sedikit merkuri) dalam diet Anda.
Baca Juga: Menderita Alergi Dapat Mempengaruhi Psikologis Anak dan Orang Tua, Begini Cara Mengatasinya
3. Suplemen Diet Sehat
Seiring dengan memasukkan beberapa makanan kaya vitamin ke dalam diet Anda, pastikan Anda menambahkan suplemen prenatal dengan Folat (asam folat vitamin A.K.A.).
Asam folat, atau mendapatkan jumlah Folat yang tepat, membantu bayi membentuk sel-sel otak yang sehat.
4. Baca untuk Bump Anda
Mendengarkan musik klasik selama kehamilan mungkin tidak membuat banyak perbedaan, tetapi berbicara dengan bayi Anda bisa.
Baca Juga: Dari Pengakuan Bharada E, Kapolri Sebut Kuat Maruf Sempat Coba Larikan Diri Usai Jadi Tersangka
Pembelajaran bahasa dimulai di dalam rahim, dan penelitian telah menunjukkan bahwa orang tua yang berbicara dan/atau membacakan untuk bayi mereka selama kehamilan mempromosikan pengenalan kata awal setelah mereka lahir, yang dapat membuat mereka lebih pintar!
Dapatkan beberapa ide untuk waktu cerita yang ramah bayi atau bahkan bacakan buku Anda keras-keras, hanya untuk mendapatkan suara Anda.
5. Dapatkan Lebih Banyak Tidur
Ingat, Anda tidur untuk dua orang, tetap cukup istirahat sangat penting.
Baca Juga: Instagram Lee Do Hyun Dibobol Hacker, Jang Wonyoung IVE Disebut Jadi Target Selanjutnya
Tidur tidak hanya akan membantu meningkatkan suasana hati Anda dan mendorong sistem kekebalan Anda, tetapi juga meningkatkan peluang Anda untuk kelahiran yang sehat.
Dengan jumlah tidur yang tepat, otak bayi Anda akan memiliki waktu untuk tumbuh dengan baik di dalam rahim dan risiko masalah perkembangan pasca kelahiran lebih kecil.
Menurut para ahli, menjaga tidur selama kehamilan tidak hanya baik untuk kesehatan ibu, tetapi juga kesehatan anaknya.***
