PR DEPOK- Jurnaling adalah kegiatan menuangkan seluruh pikiran dan perasaan Anda dalam bentuk tulisan, agar Anda bisa memahaminya secara lebih jelas.
Banyak orang yang mengatakan bahwa dengan melakukan Jurnaling, bisa meredakan stres internal dalam diri Anda sendiri.
Selain meredakan stres, kegiatan Jurnaling juga bisa menata hidup Anda dalam merencanakan kegiatan menjadi lebih baik.
Banyak keuntungan lainnya apabila Anda memiliki kebiasaan Jurnaling. Bahkan Jurnaling bisa menjadi salah satu alat kesehatan juga.
Berikut beberapa keuntungan lainnya ketika Anda melakukan Jurnaling dalam kehidupan:
1. Menulis jurnal membantu mengurangi stres
Menurut Amy Hoyt yang dilansir dari Healthline, ia mengatakan bahwa Jurnaling bisa menjadi katup pelepas tekanan yang hebat ketika kita merasa kewalahan secara internal.
Banyak peneliti membuktikan, setiap orang yang telah menyelesaikan penjurnalan mengalami penurunan stres pada dirinya.
Cobalah Anda tulis hal apa yang perlu disyukuri, tulis dalam enam kata tentang kisah hidup Anda, dan keinginan apa yang Anda inginkan.
2. Menulis jurnal dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan
Sebuah penelitian di tahun 2018 menunjukkan bahwa menulis tentang apa yang dipikirkan dan perasaan terdalam, ternyata banyak manfaatnya.
Baca Juga: Cara Cek Penerima BPUM 2022 di Link eform.bri.co.id, Anda Bisa Dapat BLT UMKM Rp600.000
Seperti meningkatkan kesehatan, dengan lebih sedikit kunjungan dokter terkait stres, darah rendah, dan kesejahteraan yang lebih besar.
3. Mendorong ruang dari pikiran negatif
Ketika pikiran negatif atau rasa khawatir muncul, seseorang akan mudah terjebak dalam segala perasaan buruk.
Menurut Sabrina Romanof, seorang psikolog di New York City, disarankan untuk mencoba mencatat pikiran Anda, bagaimanapun, dan menciptakan ruang serta jarak untuk mempertimbangkannya dengan cara yang lebih objektif.
Dengan kata lain, jika pikiran Anda tidak melayani Anda, Anda tidak perlu mempercayainya. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan penjurnalan untuk melihat pikiran Anda agar terpisah dari Anda.
4. Jurnaling menyediakan cara untuk memproses emosi
Membuat jurnal memberi Anda kesempatan untuk memproses emosi Anda di tempat yang aman dan berisi.
Memberi nama emosi tertentu yang Anda alami dan menerimanya, bisa mengurangi kekuatannya. Dengan begitu, emosi yang sulit menjadi tidak terlalu berlebihan dan lebih mudah dikelola.
Baca Juga: Pekerja dengan Gaji di Bawah Rp3,5 Juta Bisa Dapat BSU 2022 Rp600.000, Catat Tanggal Cairnya
5. Jurnal dapat membantu Anda mengetahui langkah selanjutnya
Menuliskan pikiran dan perasaan Anda tentang suatu situasi adalah langkah pertama dalam memahami cara terbaik untuk melanjutkan hidup.
Apalagi jika Anda memiliki kekhawatiran, emosi, dan pertanyaan pada pemikiran Anda, setidaknya Anda bisa meluapkan melalui Jurnaling.
Dengan melupakan apa yang dirasakan pada Jurnaling, dapat membantu langkah selanjutnya dalam mengontrol semuanya.***