Network
Olahraga teratur bukan hanya tentang kesehatan fisik, tetapi juga sangat membantu kesehatan mental Anda.
Menurut American Psychological Association (APA), olahraga teratur mengarah pada peningkatan konsentrasi dan kemauan yang dapat membantu gejala anxiety tertentu.
2. Batasi asupan kafein
Jika Anda memiliki anxiety kronis, kafein bukanlah menjadi teman Anda karena dapat menyebabkan kegugupan dan kegelisahan.
Penelitian telah mengungkapkan bahwa kafein dapat menyebabkan atau memperburuk pada seorang yang memiliki gangguan anxiety.
3. Biasakan tidur teratur
Tidur secara teratur telah terbukti menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang.
Meskipun survei tahun 2012 menemukan bahwa hampir sepertiga orang dewasa tidur kurang dari 6 jam setiap malam, CDC merekomendasikan bahwa orang dewasa tidur 7 hingga 9 jam.
