Network
4. Meditasi
Tujuan utama meditasi adalah kesadaran penuh pada saat ini yang mencakup semua pikiran dengan cara tidak menghakimi.
Hal ini dapat menyebabkan rasa tenang dan kepuasan dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk menoleransi semua pikiran dan perasaan penuhi perhatian.
Baca Juga: Rasuna Said Dikenal sebagai Singa Betina Kemerdekaan RI, Guru Ilmu Agamanya Bukan Sosok Sembarangan
Penelitian dari John Hopkins menunjukkan 30 menit meditasi setiap hari dapat mengurangi beberapa gejala anxiety atau kecemasan dan bertindak sebagai antidepresan.
5. Latihan pernapasan dalam
Latihan pernapasan dalam merupakan proses yang disengaja untuk mengambil napas dalam-dalam dapat membantu memulihkan pola pernapasan normal dan mengurangi anxiety.
6. Makan makanan yang seimbang
Jika anxiety memburuk setelah makan, maka Anda bisa cek kembali kebiasaan makan Anda.
Baca Juga: Cara Cek Penerima PKH 2022 Secara Online untuk Cairkan Bansos Tahap 3
