Network
Jika Anda menderita insomnia, kemungkinan Anda menghabiskan waktu berjam-jam di tempat tidur untuk membaca, mengirim SMS, dan menonton film. Hentikan kebiasaan itu.
Gunakan tempat tidur dan kamar tidur Anda hanya untuk tidur. Jika Anda berbaring di tempat tidur dan tidak bisa kembali tidur selama lebih dari 15 menit, ahli tidur menyarankan Anda pergi ke ruangan lain dan melakukan aktivitas santai sampai Anda mengantuk, lalu pergi tidur.
4. Jangan abaikan kebersihan tempat tidur
Kebersihan tempat tidur mencakup semuanya, mulai dari tidur dengan tempat tidur yang bersih dengan suhu sesuai kenyamanan Anda.
Baca Juga: Siapkan KTP untuk Daftar Kartu Prakerja Gelombang 46 Lewat prakerja.go.id, Berikut Langkahnya
Berpegang teguh pada jadwal tidur dan bangun sesuai waktu yang ditetapkan, serta tidak sering tidur siang juga penting dilakukan.
5. Cobalah terapi
Jika insomnia Anda menolak upaya apa pun untuk berubah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi perilaku oleh profesional kesehatan.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi insomnia, agar Anda bisa mengubah pola hidup dan mendapatkan tidur yang nyenyak.***
