Network
Ikan salmon menjadi salah satu ikan yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Salmon mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.
Selain baik bagi jantung, ternyata vitamin E ikan salmon juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit.
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat mencegah penyakit kardiovaskuler yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Aremania Menggugat Apresiasi Penetapan Tersangka Tragedi Kanjuruhan, tapi Tetap Kawal Proses Hukum
2. Ikan Makarel
Dalam kandungan 100 gram ikan makarel juga memiliki kandungan gizi yang kompleks, antara lain seperti air 65,73 gram, kalori 189 kkal, protein 19,08 gram, lemak 11,91 gram.
Ikan makarel juga kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu memelihara jantung tetap sehat dan mengurangi gejala depresi.
Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa memberikan tiga kaleng makarel setiap hari selama delapan bulan dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan pada 12 peserta yang mengalami penyakit hipertensi.
Baca Juga: BPNT 2022 Masih Cair Bulan Ini, Segera Cek Nama Penerima dan Cairkan Rp200.000 di Kantor Pos
3. Ikan Herring
