Network
PR DEPOK - Memiliki tubuh ramping dan perut rata adalah impian kebanyaka orang, termasuk perempuan.
Jika seseorang memiliki perut buncit, hal itu dapat mengganggu penampilan dan menimbulkan rasa tidak percaya diri.
Banyak orang rela melakukan diet dan berolah raga rutin agar bisa memiliki perut rata.
Akan tetapi mengecilkan perut bisa dilakukan tanpa berolah raga. Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Stylecraze, berikut ini 5 cara mengecilkan perut tanpa berolah raga.
Tingkatkan asupan vitamin C
Vitamin C membantu menjaga stres oksidatif dan mengatasi banyak masalah kesehatan. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika, brokoli, kangkung, jeruk bali, dan kiwi adalah sumber vitamin C dan mineral yang baik seperti kalsium, kalium, magnesium, dan seng.
Baca Juga: Kalung Antivirus Corona Buatan Kementan, Dipakai 15 Menit Diklaim Bisa Bunuh 42 Persen Virus
Vitamin C membantu pencernaan dan menjaga tekanan darah. Sebaiknya makan setidaknya satu buah yang memiliki banyak vitamin C setiap hari.
Hidrasi diri
Minum air putih paling tidak 8 gelas besar sehari tidak hanya menghidrasi dan membuang racun-racun yang tidak diinginkan, tetapi juga membantu mengurangi berat badan, terutama di bagian tengah tubuh.
Minumlah air sebelum makan. Sesudah makan, tunggu selama 10-15 menit dan kemudian minum air.
Makan lebih banyak protein
Makan protein berkualitas tinggi membantu mengurangi lemak perut karena protein membantu metabolisme dan mengurangi rasa lapar.
Sertakan ikan panggang, sup ayam, potongan kedelai, kecambah, dan jamur dalam diet.
Baca Juga: Penderita Covid-19 Bisa Semprotkan Virus Corona Lebih dari 3,5 Meter Jika Tanpa Masker
Hindari makanan
Roti putih, pasta, mi, jagung, tepung jagung, kentang, dan lain-lain semuanya kaya akan kandungan pati.
Pati dipecah menjadi gula dalam tubuh dan ketika ada akumulasi gula yang berlebihan, ia disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Untuk mendapatkan perut rata, hindari makanan bertepung. Beralihlah ke alternatif yang lebih sehat seperti roti merah dan nasi merah.
Tidur nyenyak
Tubuh dan pikiran yang stres juga menyebabkan produksi kortisol yang menambahkan lapisan lemak di pinggang.
Pastikan bersantai setiap hari. Tidur setidaknya 7 jam setiap hari. Dengarkan musik dan lakukan hal-hal yang membuat rileks.***
