Network
4. Berdiri dengan satu kaki saat sikat gigi
Melatih keseimbangan di masa tua, penting untuk dilakukan. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko terjatuh, maupun meningkatkan kemungkinan untuk tetap mandiri di masa tua.
Salah satu latihan yang bisa dilakukan adalah berdiri dengan satu kaki di pagi hari, misalnya sambil menyikat gigi.
Kendati demikian, tetap pastikan latihan ini dilakukan dengan aman. Apabila tubuh dirasa mulai tidak seimbang, segera berpegangan pada sesuatu yang kokoh.
Baca Juga: Cek Daftar Nama Penerima BLT Balita 2022 Online Lewat HP
5. Berjalan Kaki
Latihan fisik secara rutin bisa menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh, khususnya di masa tua.
Para ahli merekomendasikan untuk melakukan latihan fisik dengan berjalan kaki cepat.
Upayakan latihan berjalan kaki ini setidaknya selama 30 menit dalam lima hari sepekan, namun jika bisa berjalan kaki dengan durasi lebih lama akan lebih baik.***
