Network
PR DEPOK - Penyakit diabetes tidak hanya bisa menyerang orang dewasa hingga lanjut usia, namun juga bisa diderita oleh anak muda.
Seseorang yang terkena penyakit diabetes, perlu melakukan perawatan seumur hidupnya.
Oleh karena itu, penting untuk melakukan langkah pencegahan penyakit diabetes sedari dini.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces, Leo, Gemini Selasa, 6 Desember 2022: Hanya Jadi Rumah Singgah
Terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko penyakit diabetes, di antaranya mengatur gaya hidup dan menjaga pola makan.
Berdasarkan sebuah studi, perubahan gaya hidup secara konsisten dapat mengurangi risiko gula darah tinggi, hingga sekitar 50 persen.
Sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari Express, berikut ini lima faktor yang dipercaya bisa mencegah penyakit diabetes.
Baca Juga: Prakiraan Hujan di Indonesia 6 Desember 2022: Sebagian Jawa Barat Berpotensi Turun Hujan Sedang
1. Menjaga Berat Badan
Lingkar pinggang yang lebih besar dapat menjadi tanda adanya lemak di sekitar organ dalam, yang bisa menyebabkan resistensi insulin.
Terjadinya resistensi insulin dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan secara keseluruhan dapat berpengaruh terhadap risiko penyakit diabetes tipe 2.
Baca Juga: Cek Bansos Kemensos Desember 2022 Online Pakai KTP
Untuk mencegah penyakit diabetes, dapat dengan melakukan berbagai jenis diet sehat.
3. Rutin Berolahraga
Berolahraga setidaknya 150 menit sepekan atau 30 menit selama lima hari dalam sepekan, dapat membantu mencegah timbulnya penyakit diabetes.
4. Berhenti Merokok
Seorang perokok memiliki risiko lebih besar terkena penyakit diabetes tipe 2 serta komplikasi kesehatan yang lain.
Berhenti merokok dapat menjadi keputusan yang terbaik demi kesehatan secara keseluruhan.
5. Hindari Alkohol
Meminum alkohol secara berlebihan, umumnya menimbulkan dampak yang berbahaya bagi tubuh.
Selain itu, kalori dalam alkohol juga sangat tinggi, sehingga akan menyulitkan proses penurunan berat badan serta meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2.***
