Network
4. Batasi asupan kafein
Bagi beberapa orang yang memiliki kecemasan kronis, kafein bukanlah solusi. Kafein dapat menyebabkan kegugupan dan kegugupan, yang keduanya tidak baik jika dikonsumsi saat cemas.
Penelitian telah menunjukkan kafein dapat menyebabkan atau memperburuk gangguan kecemasan. Hal ini juga dapat menyebabkan serangan panik pada orang dengan gangguan panik.
Pada beberapa orang, mengonsumsi kafein mungkin dapat menghilangkan kecemasan secara signifikan namun, mirip dengan alkohol, kafein dan kecemasan sering dikaitkan, karena kemampuan kafein untuk mengubah kimiawi otak.
Baca Juga: Cara Daftar BPNT 2023 Lewat Aplikasi Cek Bansos, Bantuan Rp200.000 Siap Cair!
5. Istirahat Cukup di Malam Hari
Tidur, telah terbukti berkali-kali sebagai bagian penting dari kesehatan mental yang baik.
Sebuah riset, merekomendasikan bahwa orang dewasa harus mendapatkan 7 sampai 9 jam untuk tidur setiap hari.
Baca Juga: Gelombang Tinggi, Warga Kabupaten Sukabumi Dihimbau untuk Waspada
6. Bermeditasi
