Network
Tujuan utama meditasi, adalah untuk meningkatkan kesadaran penuh akan momen saat ini, termasuk memperhatikan semua pikiran dengan cara yang tidak menghakimi.
Hal ini dapat menimbulkan rasa tenang dan puas dengan meningkatkan kemampuan untuk secara sadar mentolerir semua pikiran dan perasaan.
Baca Juga: Siap Cair Januari, Buruan Daftar PKH 2023 Lewat Aplikasi Ini, Ada Uang Tunai hingga Rp3 Juta!
7. Makan makanan Seimbang
Kadar gula untuk darah rendah, dehidrasi, atau bahan kimia dalam makanan olahan, seperti perasa buatan, pewarna buatan, dan pengawet, dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada beberapa orang.
Jika kecemasan anda memburuk setelah makan, periksalah kebiasaan makan anda untuk tetap terhidrasi dan hilangkan makanan olahan, dan makan makanan seimbang yang kaya akan karbohidrat kompleks, buah dan sayuran, serta protein tanpa lemak.
Baca Juga: PKH Tahap 1 2023 Kapan Cair? Cek Jadwal Penyaluran dan Daftar Penerima di Sini
8. Latih Pernapasan Dalam
Latihan pernapasan dalam, adalah proses yang disengaja untuk menarik napas dalam-dalam, dan secara perlahan agar dapat membantu memulihkan pola pernapasan normal dan bisa untuk mengurangi kecemasan.
Pernapasan yang dangkal dan cepat biasanya bisa meicu terjadinya kecemasan, seperti menyebabkan detak jantung yang cepat, pusing atau pusing, atau bahkan serangan panik.
