Network
PR DEPOK - Semangka diyakini pertama kali didomestikasi lebih dari 4.000 tahun yang lalu di Afrika Timur Laut.
Rasanya manis dan berair, menjadikannya suguhan yang sempurna untuk memuaskan dahaga Anda selama musim panas.
Buah bulat besar ini memiliki kulit berwarna hijau dan daging buah berwarna merah cerah. Buah ini juga sarat akan nutrisi, termasuk antioksidan dan vitamin A dan C. Berikut beberapa manfaat buah semangka untuk kesehatan:
Baca Juga: Bansos Bulan Ini hanya Disalurkan untuk Nama Berikut, Cek Daftar Penerima BPNT dan PKH di Sini
Sarat dengan Likopen
Warna merah semangka berasal dari likopen, sebuah antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu mengurangi risiko kanker dan diabetes sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Semangka memiliki lebih banyak nutrisi ini daripada buah atau sayuran lainnya, bahkan tomat.
Melindungi Kulit
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari WebMD, beberapa pigmen membantu melindungi tanaman dari sinar matahari. Anehnya, hanya dengan memakannya saja dapat melindungi kulit Anda juga.
Baca Juga: PKH Tahap 1 2023 Cair Mulai 21 Februari di Kantor Pos? Cek Nama Penerima di Sini
Likopen dalam semangka dapat mengurangi kemungkinan Anda terbakar sinar matahari. Tapi itu belum pasti, jadi tetap gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari.
Jantung yang lebih sehat
Semangka kaya akan asam amino yang disebut citrulline yang dapat membantu mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah Anda. Jantung Anda juga akan menikmati manfaat dari semua likopen yang dikandung semangka. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat menurunkan risiko serangan jantung.
Baca Juga: KUR BRI 2023 akan Cair Akhir Bulan Ini? Simak Bocoran Jadwal Terbarunya di Sini
Tentu saja, seluruh gaya hidup Anda memengaruhi kesehatan jantung Anda. Jadi, pastikan Anda juga berolahraga, tidak merokok, membatasi lemak jenuh, dan mengikuti saran dokter Anda.
Melindungi Persendian Anda
Semangka memiliki pigmen alami yang disebut beta-cryptoxanthin yang dapat melindungi sendi Anda dari peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seiring berjalannya waktu, hal ini dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena artritis reumatoid.
Baca Juga: Pasca Peristiwa Ledakan yang Tewaskan 4 Orang di Blitar, Polisi Periksa 10 Saksi
Menyehatkan Mata
Hanya dengan satu irisan semangka ukuran sedang, Anda sudah mendapatkan 9-11 persen vitamin A yang Anda butuhkan setiap hari.
Nutrisi ini adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan mata Anda. Makanan adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.
Baca Juga: PKH dan BPNT Februari 2023 Hanya Cair ke Nama Berikut, Cek Penerima Bansos di Sini
Hidrasi Alami
Semangka yang berair mengandung 92% air, jadi ini adalah cara sederhana untuk membantu Anda tetap terhidrasi. Setiap sel dalam tubuh Anda membutuhkan air. Bahkan kekurangan sedikit saja dapat membuat Anda merasa lesu.
Jika Anda benar-benar mengalami dehidrasi, ini bisa menjadi cukup serius sehingga Anda perlu mendapatkan cairan melalui infus.
Baca Juga: PKH dan BPNT Februari 2023 Hanya Cair ke Nama Berikut, Cek Penerima Bansos di Sini
Melembutkan Kulit Anda
Vitamin A, B6, dan C dalam semangka membantu kulit Anda tetap lembut, halus, dan kenyal. Karena sarat dengan air, semangka juga bisa menjadi masker wajah yang bagus.
Campurkan 1 sendok makan jus semangka dengan yogurt Yunani dalam jumlah yang sama. Oleskan ke seluruh wajah Anda dan biarkan selama 10 menit untuk mengelupas kulit kering dan kusam. Bilas dan keringkan.
Memuaskan Pecinta Manis
Secangkir es krim akan membuat Anda membakar sekitar 300 kalori. Anda bisa menikmati semangka dalam jumlah yang sama hanya dengan 45,6 kalori. Dan tidak seperti makanan penutup lainnya, es krim ini bebas lemak, bebas kolesterol, dan tidak mengandung natrium. Ditambah lagi, air di dalamnya akan membantu Anda kenyang lebih lama.
Untuk membuat sorbet yang mudah, haluskan semangka dalam blender, tambahkan perasan jeruk nipis, dan masukkan ke dalam freezer hingga mengeras.
Baca Juga: Jadwal Film Bioskop Trans TV 21-26 Februari 2023, Malam Ini Ada Deepwater Horizon dan Precious Cargo
Meningkatkan Olahraga Anda
Kandungan air, antioksidan, dan asam amino yang tinggi pada semangka dapat membuat latihan Anda lebih baik. Semangka juga mengandung kalium yang tinggi, mineral yang dapat mengurangi kram saat berolahraga.
Anda juga dapat meminum jus semangka setelah Anda berkeringat. Hal ini dapat membantu mencegah nyeri otot, selama Anda tidak memaksakan diri terlalu keras.
Baca Juga: Kapan Jadwal PKH Tahap 1 2023 Dicairkan untuk Umum? Klik Link Berikut dan Cairkan hingga Rp750.000
Tidak Akan Melonjakkan Gula Darah Anda
Mencoba menjaga kadar glukosa darah Anda tetap stabil? Anda beruntung. Semangka memiliki nilai indeks glikemik (GI) 80, hampir sama dengan semangkuk cornflake. Tapi kandungan karbohidratnya sedikit.
Itu berarti beban glikemiknya (seberapa cepat memasuki aliran darah Anda dan berapa banyak glukosa yang dapat dihasilkannya) hanya 5. Nikmati sepotong tanpa rasa bersalah!
Mudah Dicerna
Jika Anda memiliki kondisi pencernaan seperti Crohn atau radang usus besar, daftar makanan yang tidak boleh dimakan saat kambuh bisa sangat panjang. Anda bisa memasukkan semangka ke dalam daftar "ya".
Buahnya yang lembut dan berdaging mudah dicerna oleh usus yang sedang meradang sekalipun. Hanya saja, jangan makan kulit atau bijinya jika Anda ingin membatasi serat.***
