Network
PR DEPOK - Bagi sebagian orang, mengawali hari yang baik adalah dengan menikmati secangkir kopi hangat yang nikmat. Minuman yang mengandung kafein ini tidak hanya memiliki cita rasa yang unik, tetapi juga memberi Anda banyak energi untuk menjalani hari dengan penuh semangat.
Namun, tak banyak yang tahu bahwa menyeruput kopi memiliki lebih dari satu manfaat. Jika Anda menyukai kopi hitam, maka Anda pasti tahu bahwa minuman ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Dikutup PikiranRakyat-Depok.com dari Lifestyle Asia, Harvard T.H. Penelitian Chan School of Public Health menunjukkan bahwa minum empat cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi lemak tubuh hingga 4 persen. Jika Anda mengkonsumsi kopi hitam tanpa campuran pemanis apapun, maka itu adalah bonus tambahan.
Kopi hitam memiliki sangat sedikit bahkan hingga nol kalori di dalamnya, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan berat badan dengan sangat efektif. Jika diminum dalam jumlah yang sedang, Anda juga dapat menghindari efek samping dari minuman ini.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra, Scorpio dan Sagitarius Selasa, 7 Maret 2023: Ada Perubahan Finansial
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Insider, kopi mengandung nutrisi seperti niasin, potasium, magnesium, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, kopi juga mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan energi, dan dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Kopi hitam adalah minuman rendah kalori. Penurunan berat badan dikaitkan dengan defisit kalori, yaitu saat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Cara populer untuk membantu mencapai defisit kalori adalah dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada asupan kalori dari biasanya.
Antioksidan dan nutrisi dalam kopi cukup bermanfaat bagi tubuh. Asam klorogenat dalam kopi hitam dapat mengurangi lonjakan insulin dan glukosa setelah makan. Ini berarti dapat mengurangi kebutuhan Anda untuk mengonsumsi kalori ekstra untuk energi.
Baca Juga: Cara Cek Penerima PKH Tahap 1 Maret 2023, Buka Link cekbansos.kemensos.go.id
Defisit kalori ini menyebabkan penurunan berat badan seiring waktu. Selain itu, meminum kopi juga dapat menunda produksi sel lemak baru dan selanjutnya memiliki sifat antidiabetes, DNA, dan pelindung saraf.
Kafein yang ditemukan dalam kopi bertindak sebagai stimulan alami yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein juga dapat membantu menurunkan kadar hormon kelaparan yang disebut ghrelin. Ini membantu menjaga nafsu makan seseorang.
Kemampuan membakar lemak dan membantu penurunan berat badan meningkat jika Anda mengonsumsi biji kopi berwarna hijau. Konsumsi biji kopi ini dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dan lipid berlebihan, hingga meningkatkan fungsi metabolisme yang lebih baik.
Senyawa methylxanthine yang ditemukan dalam kopi memiliki sifat diuretik. Ini membantu mengosongkan kelebihan air dari tubuh melalui urin. Sehingga menyebabkan beberapa penurunan berat badan dalam tubuh.
Baca Juga: Bagikan Berkah Ramadhan 2023 melalui Link Twibbon yang Mudah Diakses
Berapa cangkir kopi yang dianjurkan dalam sehari?
Mengonsumsi kopi hitam lebih dari 4 cangkir (960 mL) bisa berbahaya bagi Anda. Orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi 400 mg kafein per hari atau kurang dari itu.
Anda dapat mencoba menurunkan berat badan dengan menambahkan bahan-bahan tertentu ke dalam kopi harian Anda. Menambahkan bubuk kayu manis tidak hanya dapat meningkatkan rasa, tetapi juga sarat dengan antioksidan yang membantu penurunan berat badan. Hindari menambahkan susu atau sirup pemanis ke kopi Anda.
Secara keseluruhan, kopi adalah minuman penambah energi dengan banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungan kalori dan kafein yang sedikit dalam kopi dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 17 Twibbon Nisfu Syaban 1444 H, Gratis dan Pasang di Medsos Hari Ini
Namun, penting untuk memperhatikan apa dan berapa banyak kopi yang Anda minum. Konsumsilah minuman kopi yang rendah kalori dengan meminimalkan tambahan gula dan kandungan lemak dalam minuman Anda. Pastikan Anda mengonsumsi tidak lebih dari 400 mg kafein dalam sehari.
Jika Anda mengonsumsi kopi hitam lebih banyak dari yang dibutuhkan, Anda mungkin merasakan beberapa efek samping. Konsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres.
Anda mungkin merasa cemas dan mudah tersinggung setelah mengonsumsi terlalu banyak kopi. Ini juga memengaruhi siklus tidur dan menyebabkan insomnia. Disarankan agar Anda menghindari minum kopi sebelum tidur.
Selain itu, kopi juga bisa membuat perut Anda sakit dan menyebabkan nyeri, mulas, dan bahkan sembelit. Karena kafein membantu mengekstrak kelebihan air dari tubuh, ada kemungkinan Anda juga merasa dehidrasi.
Baca Juga: Usai Menganiaya David, Saksi Sebut Tak Ada Raut Penyelesan dari Para Pelaku
Terlalu banyak kopi hitam juga bisa mengakibatkan buruknya penyerapan mineral yang diperlukan seperti zat besi, kalsium, dan seng dalam tubuh.
Kopi memengaruhi setiap orang secara berbeda. Efeknya pada Anda mungkin bukan efeknya pada orang lain. Untuk menentukan rencana penurunan berat badan yang paling sehat, konsultasikan dengan ahli menjadi pilihan yang tepat.***
