Network
Baca Juga: Cara Cek Penerima Bansos PKH 2023 Online, Siapkan KTP Lalu Akses cekbansos.kemensos.go.id
Mengkonsumsi sayur bisa menurunkan kolesterol tingi, sebab sayur merupakan makanan dengan lemak jenuh yang rendah. Semakin banyak mengkonsumsi sayur, maka kita akan merasa lebih kenyang.
Dengan begitu keinginan untuk menyantap makanan dengan lemak jenuh akan berkurang. Selain sayur, buah dan kacang-kacangan juga dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Contoh makanan yang kaya akan serat yaitu brokoli, ubi, terong, apel, pir dan strawberry.
Baca Juga: SEDANG TAYANG! Napoli vs Milan di Liga Champions: H2H, Prediksi Line-Up, dan Link Streaming
4. Rutin Olahraga
Selain pola makan hal lain yang tak kalah penting untuk menjaga kolestrol tetap stabil yaitu dengan rutin berolahraga.
Oahraga mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi, bahkan dipercaya dapat menunrunkan kolesterol LDL hingga 15 persen. Contoh olahraga yang dapat dilakukan yaitu aerobik.
Untuk bisa mendapat manfaat olahraga dalam menurunkan kadar kolesterol LDL, rutinlah berolahraga 4 sampai 5 kali dalam seminggu dengan total durasi waktu 30 menit setiap harinya.
Yang perlu menjadi perhatian adalah, untuk dapat menurunkan kadar kolesterol LDL durasi waktu lebih penting dibandingkan dengan intensitas saat kita berolahrag.
