Network
PR DEPOK – Ingin makan daging saat Idul Fitri 2023 tapi punya masalah darah tinggi? Simak informasi ini tentang bagaimana mengatasi hipertensi menurut medis.
Menu makanan saat Hari Raya Idul Fitri 2023 tentu beraneka ragam dan terlebih banyak sekali olahan daging yang dijadikan hidangan.
Namun demikian, bagi seseorang yang memiliki potensi hipertensi atau darah tinggi harus sangat berhati hati terutama dalam mengatur pola makan.
Baca Juga: BPNT Maret dan April 2023 Cair, Siapkan KTP untuk Dapat Bantuan Rp400.000
Seperti diketahui, Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi medis yang umum di mana tekanan darah dalam arteri meningkat.
Hipertensi atau Tekanan darah tinggi bisa menjadi masalah yang serius apabila tidak segera ditangani.
Nah, artikel ini menyajikan informasi beberapa cara mengatasi hipertensi atau darah tinggi jelang Lebaran 2023.
1. Perubahan gaya hidup
Menerapkan perubahan gaya hidup sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:
- Menjaga berat badan sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur.
Baca Juga: Kriteria, Syarat, dan Ketentuan Membayar Fidyah Puasa, Bisa Secara Online?
- Mengurangi asupan garam dalam makanan dan menghindari makanan yang tinggi kandungan garamnya.
- Meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan yang mengandung asam lemak omega-3.
- Mengurangi konsumsi alkohol dan merokok.
- Menghindari stres atau mencari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.
Baca Juga: 11 Ucapan Maaf dan Selamat Idul Fitri 2023 dalam Bahasa Jawa Halus
2. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Terdapat beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan antara lain berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau aerobik.
3. Konsumsi obat-obatan
Baca Juga: Guna Hindari Kemacetan, Berikut Cara Memantau Arus Mudik Lebaran 2023 Lewat Link Live CCTV
Dalam beberapa kasus, obat-obatan dapat diresepkan untuk menurunkan tekanan darah. Ada beberapa jenis obat yang dapat digunakan, seperti diuretik, beta blocker, inhibitor ACE, atau kalsium antagonis.
Namun, obat-obatan harus dikonsumsi sesuai petunjuk dokter dan harus terus diawasi untuk memastikan bahwa dosis dan efeknya sesuai.
4. Menghindari faktor risiko
Menghindari faktor risiko yang dapat meningkatkan tekanan darah seperti obesitas, merokok, alkohol, dan stres juga penting untuk mengatasi darah tinggi. Hindari makanan tinggi garam dan mengurangi konsumsi kafein.
Baca Juga: Moonbin ASTRO Meninggal, Cha Eunwoo di AS Pulang ke Korea, MJ Izin Darurat dari Wamil
5. Menjaga pengukuran tekanan darah teratur
Penting untuk menjaga pengukuran tekanan darah teratur. Pengukuran tekanan darah yang dilakukan sendiri di rumah juga bisa membantu memantau tekanan darah Anda.
Dalam kasus tekanan darah tinggi yang lebih serius, seperti pada kasus hipertensi berat atau hipertensi maligna, perawatan medis yang lebih intensif mungkin diperlukan.
Darah tinggi bisa menjadi masalah yang serius jika tidak diobati. Namun, dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan menghindari faktor risiko, tekanan darah tinggi bisa dikontrol dan dikurangi.
Baca Juga: 5 Tempat Makan di Jalur Selatan Garut Limbangan saat Mudik, Lengkap dengan Alamat dan Ratingnya
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional medis untuk perawatan yang tepat.
Demikian informasi beberapa cara mengatasi hipertensi atau darah tinggi jelang Lebaran 2023.***
