Network
PR DEPOK – Ini makanan yang wajib Anda konsumsi saat Idul Fitri sebagai penurun kolesterol akibat kebanyakan makan daging.
Mengkonsumsi daging saat Idul Fitri memang menjadi salah satu makanan wajib di kalangan masyarakat.
Akan tetapi jika mengkonsumsi daging secara berlebihan. akan memiliki resiko yang tinggi kenaikan kolesterol.
Nah, jika Anda termasuk orang yang mengalami kondisi tersebut usai mengkonsumsi daging kurban, berikut ada rekomendasi jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Rekomendasi Hotel Harga di Bawah Rp500 Ribu di Pangandaran untuk Libur Lebaran 2023
Dilansir PikiranRakyat-Depokcom dari Web Md yang sudah ditinjau dari dokter James Beckerman, MD, FACC, ahli penyakit jantung di Providence Heart and Vascular Institute, St. Vincent Medical Center. Berikut ulasannya makanan yang mampu menurunkan kolesterol.
Cokelat
Cokelat mengandung flavonoid antioksidan yang dikenal mampu menurunkan kadar kolesterol.
Anda dapat mengkonsumsi coklat hitam atau coklat bubuk tanpa pemanis. Pastikan mengkonsumsi secukupnya karena cokelat juga tinggi lemak jenuh dan gula.
Baca Juga: 5 Ucapan Hari Lebaran 2023 untuk Saling Bermaafan di Hari Raya Idul Fitri 1444 H
Anggur Merah
Pada kulit anggur merah merah memiliki kandungan resveratrol yang dapat mencegah kerusakan pembuluh darah dan menurunkan kolesterol, namun apabila diminum terlalu banyak kandungan alkohol yang ada dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Teh Hijau
Teh hijau dikenal mengandung antioksidan cukup tinggi untuk menurunkan kadar kolesterol karena terbuat dari daun yang tidak difermentasikan.
Gandum
Gandum berupa barley, oatmeal dan beras merah memiliki banyak serat laut yang telah terbukti menurunkan kolesterol.
Ikan
Jenis ikan seperti salmon, tuna albacore, sarden dan halibut kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi trigliserida dalam darah.
Baca Juga: Apa Saja 5 Sunnah yang Bisa Diamalkan Umat Muslim saat Hari Raya Idul Fitri? Ini Penjelasannya
Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah lemak nabati yang menjadi pilihan baik untuk menurunkan kolesterol. Anda bisa mengkonsumsi nya dengan campuran bahan-bahan salad.
Kacang
Kacang merupakan makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang tinggi sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Contohnya, kacang almond, walnut dan pistachio.
Baca Juga: Bansos BLT PKH 2023 Cair, Segera Cek Penerimanya di cekbansos.kemensos.go.id
Alpukat
Kandungan asam oleat yang ada di dalam alpukat mampu membantu menurunkan kolesterol jahat dalam aliran darah. Selain bisa ditambahkan bersama sayur-sayuran dalam hidangan salad. Bisa juga mengkonsumsinya dalam bentuk minyak alpukat.
Itulah dia beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi saat ingin menurunkan kolesterol ketika Idul Fitri.***
