Network
PR DEPOK - Kadar kolesterol yang melebihi batas normal, dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh.
Tumpukan kolesterol dapat membentuk plak, yang kemudian menyumbat pembuluh darah dan menimbulkan berbagai penyakit, salah satu yang paling berbahaya adalah penyakit jantung.
Oleh karena itu, American Heart Association (AHA) merekomendasikan masyarakat untuk membatasi asupan lemak jenuh, untuk menghindari penumpukan kolesterol jahat.
Baca Juga: Cek Daftar Nama Penerima BLT Balita 2022 Online Lewat HP
Misalnya konsumsi daging dan susu tidak lebih dari 5-6 persen dari kalori harian, yang setara dengan 11-13 gram porsi makan dengan 2.000 kalori.
Di sisi lain, serat dan lemak sehat dapat diperoleh dari konsumsi sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.
Konsumsi berbagai makanan tersebut dapat membantu kadar kolesterol tetap dalam kisaran yang sehat.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Bisa Membuat Tubuh Lebih Sehat di Masa Tua, Cocok Dilakukan di Pagi Hari
Selain itu, ada juga beberapa camilan sehat rendah kolesterol yang dapat dengan mudah dibuat di rumah.
