Network
Masih berkaitan dengan nomor dua, jika kita mengabaikan makan berat, kita mungkin akan lebih banyak ngemil tanpa batas, ngemil tanpa kontrol juga menyebabkan kelebihan kalori dan kenaikan berat badan.
Jadi saat ingin ngemil, tempatkan makanan dalam wadah kecil agar bisa menyesuaikan porsi dan pilih cemilan yang tidak terlalu tinggi kalori dan menyehatkan tubuh.
Baca Juga: Cara Cek Status Penerima BPNT Juli 2023 di cekbansos.kemensos.go.id Pakai HP dan KTP
4. Sering minum minuman manis
Itu tidak berarti kamu tidak boleh minum minuman manis sama sekali. Secara umum, minuman manis tidak membuat kita kenyang, melainkan meningkatkan gula darah, sehingga kita lebih mudah merasa lapar dan lebih sulit mengendalikan nafsu makan.
5. Makan sambil tonton
Hal ini menyebabkan fokus kita menjadi dua arah, yaitu makanan dan apa yang kita lihat, yang membuat tidak sepenuhnya menikmati makanan kita, dan membuat kita merasa tidak puas dengan apa yang dimakan. Apalagi jika kita nonton sambil ngemil, bisa membuat kita makan banyak tanpa disadari.
6. Makan terlalu malam
Intinya di sini adalah makan terlalu malam memperlambat metabolisme, karena tubuh perlu istirahat yang menyebabkan makanan yang tidak tercerna menumpuk, dan menyebabkan perut buncit.
