Network
PR DEPOK - Anda yang menjalankan diet tetapi bingung karena menderita GERD, tidak perlu khawatir karena artikel ini akan membagikan informasi diet aman bagi penderita GERD.
GERD adalah kondisi dimana isi lambung naik kembali ke pipia makanan secara teratur yang bisa mengakibatkan penderita merasa mulas dan nyeri perut bagian atas. Tingkat keparahannya sering dihubungkan dengan pola makan dan gaya hidup seseorang.
Namun, bagaimana jika penderita GERD ingin melakukan diet? Penderita bisa menjalankan diet dengan memakai tips diet Mediterania yaitu mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak baik.
Baca Juga: Wow, Teknologi AI Ini Diklaim Bisa Baca Pikiran Manusia
Dirangkum pIkiranRakyat-Depok.com, gejala GERD biasanya akan muncul dengan cegukan, bersendawa, batuk lemah, sakit tenggorokan, dan perubahan suara.
GERD bisa bisa diobati dengan mengkonsumsi antasida seperti Gaviscon dan membeli penghambat reseptor H2 yang bisa menurunkan produksi asam lambung sampai 12 jam.
Penderita GERD bisa menjalankan program diet dengan menghindari makanan yang dapat memicu datangnya gejala GERD.
Baca Juga: Sinopsis Film Acts of Violence, Aksi Bruce Willis Membantai Pelaku Perdagangan Manusia
Berikut daftar makanan yang bisa makanan pemicu dan memperburuk GERD:
1. Cokelat
2. Daun mint
3. Minuman Berkarbonasi
4. Minuman asam
5. kafein
6. Saus tomat dan buah jeruk
7. Makanan pedas
8. Alkohol
Makanan yang bisa memperburuk gejala GERD:
1. Daging tinggi lemak
2. Mintak dan makanan tinggi lemak
3. Makanan glikemik tinggi atau tinggi gula rafinasi
Baca Juga: Keren! Peneliti Singapura Mengembagkan AI Pembaca Pikiran
Anda yang ingin menjalankan program diet bisa dengan mengonsumsi makanan sehat dan kaya protein. Berikut daftar makanan yang bisa dikonsumsi saat diet untuk penderita GERD:
1. Sayuran yang disarankan untuk penderita GERD adalah Asparagus, brokoli, Kecambah brussel, kol bunga, mentimun, kubis, kentang, dan bayam.
2. Buah-buahan yang disarankan adalah apel, alpukat, pisang, beri, melon, pir.
3. Protein yang disarankan adalah kacang almond, kacang polong, ayam tanpa kulit, ikan, makanan laut.
Baca Juga: Yuk Ketahui 5 Pilihan Warung Makan Mie Ayam di Bondowoso Tempatnya Nyaman dan Bersih
4. Lemak baik yang disarankan adalah minyak alpukat, minyak zaitun, ikan gendut, kacang dan biji-bijian
5. Biji-bijian yang disarankan adalah havermut, beras merah, dan roti gandum.
Dengan menghindari makanan yang memicu gejala, penderita GERD akan aman menjalankan diet.
Itulah tips diet aman untuk penderita GERD, dengan memilih makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. ***
