Network
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2019 di Peerj mengungkapkan bahwa tiga sesi pilates dengan durasi satu jam per minggunya dapat meningkatkan massa lemak, daya tahan tubuh, dan fleksebilitas.
Baca Juga: Kapan Bansos BPNT dan PKH September 2023 Cair? Simak Estimasi Jadwal Pencairan Berikut
Lebih lanjut, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS (HHS) menjelaskan, orang dewasa bisa melakukan pilates dengan durasi 150 menit per minggunya.
Namun, perlu diingat jika seseorang ingin pilates maka harus mempertimbangkan tingkat kebugarannya.
Manfaat Pilates
1. Membantu Penderita Penyakit Parkinson
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer Besok, 2 September 2023: Jangan Dilewatkan! Peluang Baru Akan Terbuka
Sebuah penelitian menjelaskan pilates dapat membantu penderita penyakit parkinson. Sebagaimana diketahui, parkinson merupakan penyakit saraf kronis, biasanya menyerang seseorang lanjut usia yang ditandainya dengan melemahnya otot-otot halus.
Melalui pilates, penderita penyakit tersebut dapat meningkatkan kebugaran, keseimbangan, dan bisa bermanfaat bagi tubuh bagian bawah. Para peneliti mengklaim latihan ini aman bagi penderita parkinson.
2. Mengurangi Rasa Sakit
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pilates bia mengurangi rasa sakit. Terlebih bagi orang yang menderita nyeri punggung kronis. Melalui pilates, fungsi otot bagi penderita nyeri punggung akan meningkat.
