Network
PR DEPOK - Sakit kepala merupakan penyakit yang umum diderita oleh banyak orang. Sebelum menggunakan obat-obatan, ada cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat dan alami.
Banyak yang belum tahu jika menghilangkan sakit kepala tanpa obat lebih menyehatkan untuk tubuh. Sakit kepala terjadi karena banyak faktor, seperti kurang tidur, masuk angin, bisa juga karena malas berolahraga.
Meski begitu sakit kepala dapat diatasi dengan cara alami. Cara ini bisa dilakukan jika kamu tidak begitu menyukai minum obat.
Mengkonsumsi obat penghilang sakit kepala dalam jangka panjang dapat memberikan dampak bagi kesehatan. Karena yang masuk ke dalam tubuh adalah obat-obatan kimia.
Baca Juga: Buntut Luis Rubiales Menyosor Bibir Pesepak Bola Spanyol, Jenni Hermoso Lapor ke Pengadilan
Cara Menghilangkan Sakit Kepala
Sebelum menggunakan obat-obatan, sebaiknya kamu coba terlebih dahulu cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat dan alami. Berikut adalah 13 cara untuk meredakan sakit kepala:
1. Istirahat dan Tidur Cukup
Kurang tidur dan kelelahan dapat memicu sakit kepala. Pastikan kamu mendapatkan cukup istirahat dan tidur yang berkualitas setiap malam. Rutin tidur 7-8 jam sehari dapat membantu mencegah sakit kepala.
Baca Juga: Cara Efektif Menghilangkan Sakit Kepala, Nomor 1 dan 3 Sering Terabaikan
2. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum sakit kepala. Pastikan kamu cukup minum air sepanjang hari. Hindari minuman berkafein dan alkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Makan Buah Pisang
Buah pisang banyak mengandung senyawa potasium dan magnesium yang cukup tinggi. Yang mana zat tersebut dapat menghilangkan sakit kepala. Kamu cukup rutin makan tiga buah pisang per hari.
Baca Juga: Ini 6 Kriteria Penerima Bansos Kemensos BPNT Tahap 5 Rp600 Ribu Lewat PT Pos Indonesia
4. Teknik Relaksasi
Latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, yang sering kali menjadi pemicu sakit kepala.
5. Pijatan
Pijatan lembut pada leher, pundak, dan kepala dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan mengurangi sakit kepala. Kamu juga dapat mencari seorang profesional pijat untuk sesi yang lebih mendalam.
6. Menghirup Aromaterapi
Minyak esensial seperti lavender, peppermint, dan eucalyptus dapat membantu meredakan sakit kepala. Kamu dapat mencium aroma minyak esensial ini atau mencampurnya dengan minyak kayu putih dan mengoleskannya ke dahi atau leher.
7. Makan Secara Teratur
Makan yang tidak teratur dapat menyebabkan penurunan gula darah, yang dapat memicu sakit kepala. Pastikan kamu makan secara teratur dan hindari makanan yang dapat memicu sakit kepala, seperti makanan berlemak tinggi atau makanan ber-msg.
Baca Juga: Rekomendasi 8 Tempat Makan Nasi Goreng Paling Enak di Jakarta Barat yang Siap Memanjakan Lidahmu
8. Kurangi Kafein
Meskipun kafein dapat membantu meredakan sakit kepala bagi beberapa orang, terlalu banyak kafein dapat menjadi pemicu sakit kepala. Cobalah mengurangi konsumsi kafein.
9. Olahraga Ringan
Aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki atau berenang dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan sakit kepala. Hindari olahraga yang terlalu intens selama serangan sakit kepala.
Baca Juga: 11 Cara Menghilangkan Pusing dengan Ramuan Herbal
10. Terapi Akupuntur
Akupuntur melibatkan tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh untuk meredakan sakit kepala. Tekan perlahan titik-titik di pelipis, dahi, atau tengkuk selama beberapa menit untuk meredakan ketegangan.
11. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat membantu meredakan sakit kepala. Selain itu mandi air hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan ketegangan otot.
Baca Juga: Top 8 Cafe Terhits di Tasikmalaya Buat Malmingan, Berikut Lokasinya
12. Kompres dengan Es Batu
Es batu cukup efektif sebagai salah satu cara untuk menghilangkan sakit kepala secara alami. Sensasi dingin es batu bisa membuat rileks otot. Caranya bungkus es batu dengan kain yang tipis lalu tempelkan ke bagian kepala yang sakit.
13. Minum Air Jahe
Dalam jahe banyak terkandung antioksidan dan anti peradangan yang dapat meredakan sakit kepala. Tak hanya menghilangkan sakit kepala, minum air jahe dapat meredakan migrain dan sakit kepala yang disertai muntah.
Tiga belas cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat bisa kamu coba dan bisa dilakukan dari rumah. Pilihlah yang paling cocok dengan kondisi kamu. Karena setiap orang punya cara yang berbeda-beda dalam mengatasi sakit kepala.***
