Network
3. Rutin Beraktivitas Fisik:
- Aktivitas fisik adalah bagian penting dari menjaga keseimbangan gizi. Olahraga dan aktivitas fisik membantu membakar kalori, memperkuat otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Ketoprak di Jakarta Utara, Harus Dicobain Nih!
- Dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 3 kali seminggu dengan durasi 30 menit per sesi. Ini dapat mencakup berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau berpartisipasi dalam olahraga lainnya.
4. Mempertahankan Berat Badan Normal:
- Memiliki berat badan yang seimbang dalam Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah indikator penting dari keseimbangan gizi. Berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
- Penting untuk mengatur pola makan dan aktivitas fisik sedemikian rupa sehingga berat badan tetap normal. Hindari kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Dengan mengikuti empat pilar gizi seimbang ini, seseorang dapat menjaga kesehatan dan keseimbangan gizi tubuhnya. Pola makan yang beragam, kebersihan diri dan makanan, aktivitas fisik rutin, serta berat badan yang sehat semuanya berkontribusi pada kesejahteraan umum dan pencegahan penyakit.***
