PR DEPOK – Kecemasan merupakan sebuah peristiwa psikologis manusia yang pasti pernah dialami semua orang. Namun hal ini bisa berkembang dan berbahaya menjadi serangan kecemasan saat mengalami stres dan berkembang secara bertahap.
Hal ini bisa terjadi secara tiba-tiba yang dipicu karena hal tertentu. Kecemasan biasanya dihubungkan dengan sebuah peristiwa, pengalaman atau kejadian yang membuat seseorang stres.
Berikut ini PikiranRakyat-Depok.com telah merangkum informasi mengenai gejala dan cara mengatasi serangan kecemasan.
Baca Juga: KJP Plus Kembali Cair untuk Siswa pada November 2023? Simak Cara Cek Status Penerima dan Besarannya
Gejala saat Mengalami Serangan Kecemasan
Serangan kecemasan bisa terjadi kapanpun dan dimanapun, namun biasanya orang yang sering mengalami serangan kecemasan saat mengalami situasi yang memiliki potensi menyebabkan stress seperti melakukan presentasi yang penting. Disaat situasi tersebut tiba hal ini menyebabkan kepanikan.
Berikut adalah salah satu serangan kecemasan yang menyebabkan gejala fisik dan emosional sebagai berikut.
1. Bagian dada terasa sakit
Baca Juga: Jos Tenan! 5 Rekomendasi Bakso Rusuk Enak Viral di Depok, Berikut Alamatnya
2. Susah bernapas
3. Merasa tertekan secara psikologi
4. Takut kehilangan control
5. Pusing dan merasa lelah
Baca Juga: 5 Kedai Kopi Ternyaman dan Paling Murah di Wonosobo, Cek Alamat dan Jam Bukanya Berikut ini
Hal yang Membuat Anda Merasa Cemas dan Panik
Hal yang terduga menjadi salah satu hal yang membuat Anda cemas. Serangan panic bisa diperkiraan pada beberapa pemicu dengan hal yang sama. Berikut adalah beberapa hal umum yang dapat memicu Anda cemas dan panic.
1. Pekerjaan yang membuat stress
2. Kondisi sosial
3. Phobia
Baca Juga: 10 Link Twibbon Dukungan terhadap Palestina yang Bagus dan Keren
4. Mengingat kejadian yang membuat Anda trauma
5. Berkendara
Bagaimana Cara Mengatasi Serangan Kecemasan?
Bila Anda sering mengalami serangan kecemasan lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis kesehatan mental, agar mengetahui bagaimana mencegah dan mengatasi serangan kecemasan.
Memiliki perencanaan untuk mengatasi menjadi hal penting, bila serangan kecemasan kecemasan terjadi dan Anda bisa mengontrolnya. Berikut adalah beberapa cara bila Anda mengalami serangan panic disaat terjadi kembali.
1. Ambil nafas yang panjang dan dikeluarkan secara perlahan
2. Kenali dan terima apa yang pernah Anda alami, agar Anda bisa melewatinya dengan baik
Baca Juga: Rekomendasi 4 Kuliner di Wonosobo yang Wajib Dicoba, Hidangannya Bisa Bikin Ketagihan
3. Mencoba beberapa teknik relaksasi seperti aroma terapi dan relaksasi otot
4. Ubah pola hidup yang sehat dan lebih baik
Demikian informasi lengkap mengenai gejala hingga cara mengatasi serangan kecemasan yang bisa dilakukan.***