Network
Namun, sebuah temuan menarik dari studi ilmiah tahun 2022 mengungkapkan bahwa gizi juga memainkan peran kunci dalam kesehatan mental.
Asupan gizi yang tidak seimbang dapat meningkatkan risiko depresi, sementara nutrisi yang baik dapat secara positif memengaruhi kesehatan mental.
Baca Juga: 5 Destinasi Wisata Hits dan Terkenal di Surabaya, Ini Alamatnya
Pola makan yang sehat, seperti yang diusulkan oleh diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), menunjukkan potensi dalam menjaga kesehatan mental.
Dalam menjaga kesehatan mental melalui gizi, beberapa langkah praktis dapat diambil tanpa mengubah seluruh pola makan harian.
Menjaga pola makan yang teratur, cukup hidrasi, dan mengonsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun dan ikan berminyak dapat mendukung kesehatan mental.
Penambahan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dalam pola makan juga memberikan kontribusi positif.
Tak hanya itu, protein yang cukup dan perhatian terhadap kesehatan usus juga dapat memainkan peran penting.
Protein mengandung asam amino yang diperlukan oleh otak untuk mengatur suasana hati, sementara kesehatan usus yang baik dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
