Network
-
Berlatih Mengatur Nafas
Mengatur nafas dalam-dalam dapat membantu mengatasi serangan panik atau gangguan kecemasan. Seorang yang mengalami Anxiety Disorder akan kesulitan ketika mengatur nafas karena detak jantung yang cepat.
Dengan berlatih mengatur nafas secara perlahan, maka sirkulasi udara yang masuk dan keluar secara lambat akan membantu memulihkan pola pernafasan normal dan dapat mengurangi kecemasan.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Bakso Enak di Banjarnegara yang Tempatnya Paling Hits dan Terkenal
-
Gunakan Aromatherapy
Menggunakan wangi-wangian yang terbuat dari ekstrak tumbuhan sebagai diffuser atau sebagai tambahan ke dalam bak mandi, merupakan salah satu langkah alami yang bisa dicoba dalam mengatasi kecemasan berlebihan.
Efek yang dihasilkan dari aromatherapy dapat menghasilkan perasaan rilex, membuat anda tidur lebih nyaman, meningkatkan suasana hati, serta mengurangi detak jantung dan tekanan darah.
-
Minum Teh Chamomile
Baca Juga: 6 Pilihan Menu Bakso Paling Nikmat, Laris dan Banyak Dicari di Banjarnegara, Cek di Sini Alamatnya
Dalam sebuah studi acak pada tahun 2016 menunjukan bahwa penggunaan chamomile dapat mengurangi gejala kecemasan, namun tidak mempengaruhi secara signifikan tingkat kekambuhan.
Demikian 10 langkah alami dengan menerapkan pola hidup sehat selain menggunakan terapi perilaku kognitif dan penggunaan obat antidepresan dan obat penenang yang bisa mengatasi gangguan Anxiety Disorder, semoga bermanfaat.***
