3 Cara Mudah untuk Meningkatkan Massa Otot, Tidak Banyak Diketahui Orang

Mendapatkan Sinar Matahari

Baca Juga: 5 Nasi Goreng yang Bumbunya Mantap Banget di Kota Parepare

Bagi Anda yang suka kardio dan melakukan jogging coba untuk melakukan olahraga sambil berjemur. Karena sinar matahari memiliki banyak vitamin D dan cara mudah manusia mendapatkan Vitamin D adalah berjemur di pagi hari.

Vitamin D juga terkenal memiliki manfaat untuk memperkuat otot bagi Anda yang memiliki otot yang lemah. Bila Anda kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan pengecilan otot. Jadi bagi Anda yang jarang sekali berjemur di pagi hari, coba untuk berjemur selama 15 menit.

Coba Konsumsi Makanan yang Kaya Protein

Baca Juga: Wow Mantap Banget Cak! 6 Bakso Paling Enak dengan Pengunjung Teramai di Pacitan, Jawa Timur

Protein memang terkenal sebagai zat yang membantu pembentukan otot, bahkan terdapat minuman suplemen yang dikhususkan untuk peningkatan otot pada tubuh. Bila Anda kurang cocok dengan minuman tersebut.

Bisa untuk memasukan makanan yang memiliki kaya protein seperti daging dan telur. Bila Anda konsumsi protein pada sarapan, makan siang dan makan malam setidak 30 gram. Akan membantu untuk meningkatkan massa otot.***