Network
PR DEPOK – Mempunyai otot yang kuat bukan hanya memberikan tampilan yang bagus pada tubuh, selain itu juga memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Karena berolahraga untuk membangun otot bagus untuk jantung, sendi dan pikiran.
Bahkan untuk membangun otot tidak perlu memakan waktu berjam-jam, memerlukan beban yang berat atau mengkonsumsi protein.
Kali ini PikiranRakyat-Depok.com ingin menginformasikan beberapa gerakan mudah yang bisa Anda lakukan setiap hari. Beberapa gerakan ini akan membantu Anda membentuk otot dan mencegah kehilangan otot karena jarang berolahraga.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer, Leo, dan Virgo Besok, 10 Desember 2023: Ada Banyak Kesempatan Baru
Angkat Beban Secara Teratur
Bila bicara untuk meremajakan otot, mempertahankan olahraga secara teratur adalah kuncinya walaupun berdasarkan informasi yang dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari The Healthy bahwa 57 persen orang lebih memilih kardio dan 24 persen lainnya lebih memilih angkat beban.
Hal tersebut menunjukan bahwa melakukan kedua jenis olahraga tersebut dapat membantu Anda mempertahankan otot. Olahraga angkat beban sangat jarang dilakukan banyak orang karena malas untuk mengangkat barbell atau tidak memiliki barbel sama sekali.
Baca Juga: Wow! BPNT dan PKH Tahap 4 Bulan Desember 2023 Cair Bersamaan? Berikut Penjelasan Lengkapnya
Padahal melakukan olahraga beban sebanyak delapan sampai 12 kali bisa meningkatkan otot pada bagian tangan, dada, punggung dan kaki. Bila Anda ingin melakukan olahraga ini namun tidak memiliki barbel, bagi pemula bisa menggunakan 2 sampai 3 botol botol minum 1 liter diisi dengan air penuh. Kemudian masukan ke kantong plastic.
Menggunakan botol air minum ukuran satu liter merupakan salah satu cara alternatif bagi Anda yang tidak memiliki barbel. Bila 2 sampai 3 botol terasa enteng bagi Anda bisa tambahkan 2 atau 3 botol lagi.
