Network
Manfaat Mengonsumsi Jambu Biji Merah atau Guava untuk Kesehatan
Karena buah ini penuh dengan nutrisi penting, maka buah ini dapat membantu kita untuk tetap sehat. Berikut adalah enam ragam manfaat jambu biji merah atau guava yang harus Anda ketahui:
1. Membantu Mengurangi Kolesterol Jahat
Jambu biji merah, dengan sekitar 7 gram serat per 100 gram, mengandung proporsi serat tidak larut yang lebih tinggi, bersama dengan serat lain seperti pektin.
Serat memiliki manfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan LDL (low-density lipoprotein).
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jambu biji merah atau guava juga mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan membantu penyembuhan luka. Satu porsi jambu biji merah seberat 100 gram mengandung sekitar 228 miligram vitamin C.
3. Melindungi dari Kerusakan Kulit
Buah ini juga kaya akan beta-karoten dan likopen, dua antioksidan yang dikenal dapat memerangi radikal bebas di dalam tubuh, sehingga memberikan perlindungan terhadap kerusakan kulit dan proses penuaan.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, bersama dengan keuntungan nutrisi lainnya, buah jambu biji merah berfungsi sebagai pilihan camilan tengah hari yang sangat baik bagi Anda yang ingin mengatur berat badan.
5. Mengatur Tekanan Darah
Buah jambu biji merah juga menyediakan sejumlah besar kalium, yang memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah dan memastikan berfungsinya sinyal saraf serta kontraksi otot.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Malaysian Journal of Nutrition menemukan bahwa bubur jambu biji merah dapat membantu mengurangi berat badan dan tekanan darah sistolik tikus yang diinduksi HFD (High Fat Diet) yang mengalami obesitas.
