Network
Beberapa pilihan makanan yang lainnya juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yaitu mengonsumsi rempah-rempah, seperti jahe dan bawang putih.
Selain itu, jahe dan bawang putih juga diketahui dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Baca Juga: Jadwal BRI Liga 1 Pekan ke 31, Lama Ditunda Borneo FC vs Madura United Siap Berlaga
2. Memperbanyak Asupan Serat
Makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi juga menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami karena bermanfaat untuk mengikat lemak sehingga dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.
Serat juga membuat kolesterol darah pun menurun, hingga hasilnya bisa diperoleh dari sumber alami, seperti sayuran, gandum, dan kacang-kacangan.
Asupan serat ini dapat diimbangi dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol, tinggal pilih apakah mau sayuran hijau, beras merah, pisang, kedelai, kacang-kacangan, atau ikan salmon.
Baca Juga: Terkuak! Ini Alasan Iran Serang Israel dengan Drone, Peringatkan AS Tak Ikut Campur
3. Membatasi Asupan Makanan yang Mengandung Gula dan Lemak Jahat
Selain mengurangi risiko diabetes, membatasi asupan makanan manis juga bisa menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi karena mengonsumsi gula secara berlebih diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
Untuk menghindari hal ini pastikan selalu memeriksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang akan dikonsumsi tersebut.
Usahakan membatasi asupan makanan manis, dikarenakan penderita kolesterol tinggi juga disarankan untuk menghindari makanan yang manis.
