Berikut 4 Posisi Terbaik yang Membuat Tidur Lebih Nyenyak

PR DEPOK – Memiliki kualitas tidur yang baik tentu berpengaruh untuk kesehatan tubuh, terlebih karena tidur adalah bagian penting dalam hidup kita. 

Selain durasi atau lamanya jam tidur, posisi tidur juga menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kualitasnya.

Posisi tidur sangat berperan besar untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Posisi tidur yang berbeda memiliki manfaat yang berbeda pula.

Baca Juga: Risma Kirim Psikolog ke Keluarga Awak KRI Nanggala-402: Kalau Perlu Saya Sendiri yang Datangi Rumahnya

Beberapa penyakit atau masalah kesehatan lainnya memungkinkan Anda untuk mengubah posisi tidur Anda.

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline, pada Senin, 26 April 2021, berikut beberapa posisi tidur yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

1. Posisi Janin

Tidur dengan posisi janin memiliki banyak manfaat, tidak hanya bagus untuk nyeri punggung bawah. Posisi ini juga dapat membantu Anda mengurangi dengkuran.

Baca Juga: Berikut 53 Prajurit yang Gugur dalam KRI Nanggala-402 di Perairan Bali

Sayangnya posisi seperti ini juga memiliki kelemahan. Untuk mengantisipasinya,  pastikan postur Anda dalam posisi yang nyaman karena jika tidak posisi ini dapat membatasi pernapasan saat Anda tidur.

2. Tidur Miring

Posisi ini sebenarnya cukup baik untuk Anda terutama jika tidur miring ke kiri.

Tidak hanya membantu mengatasi dengkuran, posisi ini juga bagus untuk pencernaan Anda dan bahkan mungkin dapat mengurangi rasa mulas.

Kelemahan tidur miring dapat berakibat kekakuan pada bahu dan ketegangan pada rahang di sisi tersebut. Selain itu penelitian juga menunjukan bahwa tidur miring dapat menyebabkan keriput.

Baca Juga: 53 Awak Satuan Hiu Kencana TNI AL KRI Nanggala-402 Gugur Akan Diajukan Kenaikan Pangkat, Berikut Ini Namanya

3. Tengkurap

Posisi berbaring tengkurap merupakan posisi yang baik untuk mendengkur atau seseorang yang memiliki gangguan tidur.

Sangat disayangkan kelemahan posisi seperti ini bisa menyebabkan sakit pada leher dan punggung.  Posisi ini juga dapat menambah ketegangan pada otot dan persendian Anda, itulah sebabnya Anda mungkin bangun dengan rasa sakit dan lelah.

4. Telentang

Tidur telentang menawarkan manfaat kesehatan paling banyak. Posisi ini tidak hanya membuat lebih mudah melindungi tulang belakang Anda, tetapi juga membantu meredakan nyeri pinggul dan lutut.

Baca Juga: Sedang Berlangsung Link Live Streaming Leeds United Vs Manchester United

Tidur telentang memembuat gravitasi menjaga tubuh Anda tetap sejajar di atas tulang belakang. Hal ini yang dapat membantu mengurangi tekanan yang tidak perlu pada punggung atau persendian Anda.***