Berikut Sederet Manfaat Pisang untuk Kesehatan, Salah Satunya Membantu Program Diet

PR DEPOK – Bukan hanya lezat, pisang memiliki sederet manfaat bagi kesehatan. 

Salah satu manfaatnya yaitu bisa membantu melancarkan program diet. 

Kandungan nutrisi dalam pisang bermanfaat untuk pencernaan, kesehatan jantung, dan menurunkan berat badan.

Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 17 Sudah Dibuka dengan Kuota 44 Ribu Peserta, Simak Tips Berikut Agar Lolos Seleksi

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang akan serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, dan berbagai antioksidan serta fitonutrien yang sehat.

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline pada Sabtu, 5 Juni 2021, berikut sederet manfaat pisang untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Mengandung Banyak Nutrisi

Pisang memiliki 105 kalori dan kandungan pisang terdiri dari air, karbohidrat, sedikit protein, dan hampir tidak memiliki lemak.

Baca Juga: BPKH Jelaskan Dana Jemaah Haji yang Batal Berangkat Tahun Ini Tetap Aman

2. Kadar Gula Darah Rendah

Pisang dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan dan dapat mengurangi nafsu makan dengan memperlambat pengosongan perut.

Akan tetapi, penderita diabetes tipe 2, disarankan untuk tidak mengonsumsi pisang matang, dan memantau gula darahnya.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Pisang cukup kaya serat dan pati resisten yang dapat memberi makan bakteri usus baik, dan melindungi dari kanker usus besar.

Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 17 Resmi Dibuka, Klik www.prakerja.go.id dan Simak Cara Daftarnya

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pisang memiliki kalori yang relatif sedikit. Kalori pada pisang rata-rata memiliki lebih dari 100 kalori.

5. Dapat Mendukung Kesehatan Jantung

Pisang sebagai sumber makanan yang baik untuk kalium dan magnesium, nutrisi tersebut baik untuk kesehatan jantung.

6. Mengandung Antioksidan yang Kuat

Pisang kaya akan beberapa antioksidan termasuk dopamin dan katekin yang dapat membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan menurunkan risiko beberapa penyakit.

Baca Juga: Duga Pemerintah Arab Saudi Merasa Bersalah Pulangkan HRS, Rocky: Bertahun-tahun Dirawat, Pulang Malah Dihukum

Dopamin pisang tidak melewati sawar darah otak. Dopamin hanya bertindak sebagai antioksidan kuat yang dapat mengubah hormon dan meningkatkan suasana hati.

Inilah yang kemudian membuat pisang dipercaya dapat membantu Anda ketika sedang merasa gugup. 

7. Dapat Mengenyangkan Perut

Bergantung pada kematangannya, pisang mengandung pati atau pektin resisten dalam jumlah tinggi.

Baca Juga: Tak Lolos Prakerja Gelombang Sebelumnya? Ini yang Harus Diperhatikan Saat Daftar Kartu Prakerja Gelombang 17

Keduanya dapat mengurangi nafsu makan dan membantu Anda tetap kenyang.

Pisang yang hijau memiliki kandungan pati resisten yang tinggi, sedangkan pisang kuning dan matang memiliki pati resisten yang rendah.

8. Pisang Mentah dapat Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Sumber pati resisten yang baik pada pisang mentah dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Resisten insulin merupakan faktor risiko utama untuk banyak penyakit paling serius, termasuk diabetes tipe 2.

Baca Juga: Apa Saja Persiapan Pendaftaran CPNS 2021? Simak Tips agar Lolos Seleksi CPNS 2021

9. Meningkatkan Kesehatan Ginjal

Makan pisang beberapa kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit ginjal hingga 50 persen.

Sumber kalium yang baik pada pisang mampu mengontrol tekanan darah dan fungsi ginjal yang sehat.

10. Manfaat untuk Olahraga

Pisang dapat membantu meredakan kram otot yang disebabkan oleh olahraga. Pisang juga menyediakan bahan bakar yang sangat baik untuk latihan ketahanan.

Baca Juga: Cara Mudah Mendaftar Kartu Prakerja Gelombang 17

11. Baik Dikonsumsi untuk Program Diet

Makanan yang mudah dikonsumsi yang dihidangkan dengan yogurt, sereal, dan smoothie, untuk menambah hidangan diet Anda.***