Coba Konsumsi 12 Makanan Ini, Disebut Bisa Bantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

PR DEPOK – Bagi Anda yang memiliki hobi makan-makanan berlemak atau memiliki gaya hidup yang tidak sehat.

Hati-hati , apabila gaya hidup tidak sehat bisa terkena hipertensi atau yang juga disebut juga sebagai tekanan darah tinggi.

Penyakit ini banyak disebabkan karena gaya hidup yang sembarangan hingga dapat menyebabkan berbagai komplikasi pada tubuh penderitanya.

Baca Juga: Curhatan Syahrini yang Kini Tampil 180 Derajat Berbeda: Aku Tak Mau Lagi Lihat ke Belakang

Jangan pernah mengabaikan hipertensi, sebab jika dibiarkan kondisi ini dapat menyebabkan masalah besar, termasuk kerusakan otak, stroke, dan beberapa penyakit yang mengancam nyawa lainnya.

Oleh karena itu, tidak hanya penting untuk menjalani hidup yang sehat dan aktif, tetapi juga untuk memperhatikan pola makan Anda.

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Times of India, Senin 7 Juni 2021, berikut ini adalah 12 makanan yang akan membantu Anda dalam mempertahankan tingkat tekanan darah yang ideal.

Baca Juga: Konsumsi 10 Buah Ini Bagus Buat Penderita Diabetes Tanpa Takut Gula Darah Naik

1. Buah pisang

Makan pisang adalah pilihan yang bagus untuk menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.

Pasalnya pisang mengandung potasium, pisang membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi Anda. Ini juga mengurangi risiko stroke, membantu pembuluh darah rileks dan membuat dinding arteri berfungsi secara efisien.

2. Biji-bijian

Biji-bijian utuh memiliki beberapa manfaat kesehatan. Menambahkan gandum dan sereal dalam sarapan Anda membantu Anda tetap aktif sepanjang hari. Ini juga menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.

Baca Juga: Pertanyakan Tokoh yang Kini Kendalikan Negara, Abdillah Toha: Apa Masih Jokowi Asli Atau Penguasa Lain?

3. Sayuran berdaun hijau

Kaya akan zat besi, serat magnesium, dan folat, bayam adalah 'makanan super' lainnya. Sayur hijau kaya dengan nutrisi yang menjaga jantung sehat dan semua sifat ini membantu dalam menurunkan tekanan darah.

4. Ubi jalar

Ubi jalar memiliki kandungan potasium yang bagus yang menjaga kadar natrium tetap rendah dan tekanan darah tetap terkendali.

5. Susu

Baca Juga: Gisel Namai Kudanya 'Aisyah', Gus Umar Semprot Mantan Istri Gading Marten: Asli Tak Punya Adab!

Pilihlah susu rendah lemak yang kaya dengan kalsium dan vitamin D, ini membantu menurunkan tekanan darah dan memperkuat tulang. Susu rendah lemak juga bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Semangka

Sarat dengan kandungan air, semangka meningkatkan kesehatan. Ini diperkaya dengan serat, vitamin A, potasium, dan likopen. Ini semua adalah nutrisi penting yang memiliki efek menurunkan tekanan darah.

7. Jeruk

Makanan enak lainnya yang membantu menjaga tingkat tekanan darah ideal adalah jeruk.

Baca Juga: Klaim 75 Pegawai KPK sebagai Tim yang Tangani OTT 2020-2021, Giri: Kendaraan Tanpa Mesin Bagaimana Ya?

Selain kaya akan vitamin C dan serat, jeruk juga mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi. Minum jus jeruk segar atau makan buahnya, isi saja dengan berbagai manfaatnya.

8. Cokelat hitam

Jika Anda seorang pecinta dark coklat, inilah kabar baik untuk Anda. Makan sekotak cokelat hitam setiap hari membantu menurunkan tekanan darah Anda, karena kaya akan flavonoid. Pastikan setidaknya ada 50 hingga 70 persen kandungan kakao di dalamnya.

9. Biji bunga matahari

Biji super ini kaya dengan vitamin E, serat, protein, dan asam folat. Makan hanya segenggam biji bunga matahari tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung tetapi juga menjaga tekanan darah Anda terkendali.

Baca Juga: Beda Nasib Eks Bos Garuda dan Habib Rizieq, Musni: Prihatin, Makin Permisif ke Koruptor dan Keras ke Kebenaran

10. Anggur

Memakan buah anggur atau membuatnya menjadi jus anggur adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengkonsumsi buah yang satu ini. Anggur terkenal mengandung polifenol yang membantu menurunkan tekanan darah Anda.

11. Kacang polong

Makan kacang polong atau kacang merah dalam diet Anda adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat dari serat, kalium dan magnesium. Ini semua sumber penting untuk menjaga tingkat tekanan darah yang ideal.

12. Buah berry

Baca Juga: Enggan Alami Penuaan Lebih Cepat? Mulai Sekarang Coba Hindari Konsumsi 4 Makanan Ini Berlebihan

Semua jenis buah beri mengandung zat antosianin, flavonol, dan polifenol. Selain itu, buah beri juga kaya dengan serat, potasium dan vitamin C.

Oleh karena itu, strawberry, bluberry, blackberry, rasberry atau gojiberry dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dan menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.***