PR DEPOK - Asam lemak Omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang dianggap sebagai lemak sehat yang sebagian besar ditemukan dalam minyak ikan.
"Asam lemak Omega-3 dapat ditemukan dalam biji chia, biji rami, dan minyak kedelai," kata Dr Geetika Srivastava.
Omega-3 PUFA termasuk di dalamnya adalah asam linoleat (ALA), asam eicosapentanaeoic (EPA) dan asam docosahexanoic (DHA).
Baca Juga: Mengenal Smilling Depression, Pura-Pura Bahagia dan Tersenyum Demi Menyembunyikan Depresi
Kandungan tersebut tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita, sehingga harus dilengkapi dengan makanan yang dikenal sebagai asam lemak essensial.
Asam lemak Omega 3 memiliki manfaat untuk jantung, persendian, kulit, dan kesehatan rambut.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Hindustan Times, berikut enam manfaat kesehatan dari asam lemak Omega 3 untuk kulit dan rambut menurut ahli kesehatan:
Baca Juga: Pencinta Kuliner Wajib Tahu, Ini 3 Tips Memasak Pasta agar Lebih Sehat
1. Melindungi lapisan kulit
Kulit kita adalah struktur kompleks dengan protein dan lipid yang diapit bersama untuk membentuk penghalang yang kuat terhadap gangguan eksternal, baik itu kotoran, alergen, dan mikroba.
Asam lemak Omega 3 terintegrasi dalam penghalang kulit sebagai lipid epidermal.
Baca Juga: Tak Perlu Punya Kebun, Begini Cara Mudah Menanam Nanas dalam Pot
2. Membantu dalam hidrasi kulit dan mengatur produksi minyak
Sebum adalah minyak kulit dalam bahasa normal.
Asam lemak esensial seperti Omega 3 dapat membantu dalam produksi sebum untuk menjaga hidrasi kulit dengan mengurangi kehilangan air transepidermal (TEWL).
Baca Juga: Lebih Mudah Dicerna, Simak 7 Manfaat Tersembunyi Susu Kambing
3. Mengurangi kerusakan akibat paparan sinar matahari
Asam lemak Omega 3 memiliki sifat anti-oksidan yang dapat digunakan sebagai tabir surya internal untuk mengurangi kerusakan akibat sinar UV.
4. Menunda tanda penuaan kulit.
Penuaan terbagi dalam 2 jenis,yaitu penuaan intrinsik yang merupakan hasil dari jam biologis.
Baca Juga: Benarkah Hepatitis Akut Ada Kaitan dengan Covid-19? Simak Penjelasan Kemenkes
Kemudian penuaan ekstrinsik yang disebabkan oleh faktor eksternal, kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Sifat antioksidan dalam asam lemak Omega 3 dapat menunda penuaan keduanya.
5. Memiliki sifat anti-inflamasi
Asam lemak Omega 3 telah terbukti efektif dalam banyak gangguan kulit inflamasi seperti psoriasis, eksim, dermatitis atopik, dan hipersensitivitas kontak.
Baca Juga: 6 Manfaat Mandi Air Dingin Setiap Hari untuk Kesehatan
6. Meningkatkan pertumbuhan rambut
Kandungan dalam asam lemak Omega 3 dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan membuat rambut lebih kuat dan lebih tebal.
Demikian informasi enam manfaat asam lemak Omega 3 untuk kesehatan kulit dan rambut.***