PR DEPOK – Sebentar lagi umat muslim akan kembali merayakan Hari Raya Idul Adha atau identik dengan hari raya kurban.
Hari Raya Idul Adha atau selalu menyajikan berbagai macam hidangan daging kurban.
Namun perlu diperhatikan, mengonsumsi berbagai macam hidangan olahan daging tinggi lemak di Hari Raya Idul Adha bisa membuat kadar kolesterol Anda naik.
Baca Juga: Sri Lanka Bangkrut, Kedubes Ungkap WNI Bakal Segera Dievakuasi
Untuk itu, Anda perlu memperhatikan jumlah asupan makanan dan mengonsumsi banyak makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Bold Sky pada Senin, 27 Juni 2022, berikut makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol setelah makan daging kurban.
1. Bawang putih
Bawang putih memiliki salah satu manfaat kesehatan utama yang dapat menurunkan kolesterol. Ekstrak bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Bisa Dapat Rp12 Juta Per Semester, Simak Syarat dan Keunggulan KIP Kuliah 2022
Dan penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi bawang putih setiap hari selama dua bulan akan menurunkan kadar kolesterol dan penyakit jantung.
2. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sangat baik, dan dapat membantu menurunkan kolesterol serta meningkatkan kolesterol baik.
Alpukat kaya akan vitamin B kompleks, vitamin K dan beberapa mineral. Buahnya juga mengandung sterol dengan sifat penurun kolesterol.
Baca Juga: Arti Status Kartu Prakerja Menunggu Gelombang Ditutup pada Dashboard
3. Bayam
Sayur bayam mengandung lutein yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Lutein ini juga membantu mencegah serangan jantung dengan membantu dinding arteri menghilangkan penyerbu kolesterol, yang menyebabkan penyumbatan.
4. Cokelat hitam
Coklat hitam secara efektif dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam aliran darah.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan sarapan yang populer dan disarankan untuk dikonsumsi oleh orang dengan kadar kolesterol tinggi.
Kandungan serat larut tinggi yang ada dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol jahat.
6. Teh hijau
Teh hijau setiap hari akan membantu mengurangi kolesterol jahat. Minuman sehat ini memiliki beberapa senyawa yang mencegah penyerapan kolesterol di saluran pernapasan.
Baca Juga: Segera Akses cekbansos.kemensos.go.id untuk Dapat Bansos BPNT dan PKH 2022 dan Simak Perbedaannya
7. Jus jeruk
Jus jeruk adalah makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Para peneliti menemukan bahwa jus jeruk meningkatkan profil lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi karena adanya vitamin C.***