PR DEPOK – Ketahui tujuh manfaat minum air putih yang cukup untuk kesehatan tubuh berdasarkan penelitian ilmiah.
Sebagaimana diketahui, tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air. Biasanya Anda disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
Meskipun ada sedikit ilmu di balik aturan khusus ini, tetapi setidaknya tubuh harus tetap terhidrasi oleh air putih itu sangat penting.
Baca Juga: Hasil Uji Lie Detector yang Dilakukan Bareskrim Polri terhadap Bharada E dan Kuat Maruf
Dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline, berikut tujuh manfaat minum air putih untuk kesehatan tubuh Anda.
1. Membantu memaksimalkan kinerja fisik
Jika Anda tidak tetap terhidrasi, maka kinerja fisi pun bisa menurun. Maka minum air putih sangat penting selama Latihan intens.
Baca Juga: BPNT Kartu Sembako Kembali Cair Bulan September, Cek Nama Penerima di Sini
Dehidrasi dapat memiliki efek yang nyata jika Anda kehilangan sedikitnya 2 persen dari kadar air tubuh Anda.
Namun, tidak jarang atlet kehilangan sebanyak 6-10 persen dari berat air mereka melalui keringat.
Hal ini dapat menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan peningkatan kelelahan.
Baca Juga: Ciri-ciri Lolos Kartu Prakerja Gelombang 44, Dapat 3 Tanda Ini Bisa Cairkan Insentif Rp2,55 Juta
2. Secara signifikan memengaruhi tingkat energi dan fungsi otak
Otak Anda sangat dipengaruhi oleh status hidrasi. Studi menunjukkan bahwa dehidrasi ringan seperti kehilangan 1-3 persen dari berat badan, dapat merusak banyak aspek fungsi otak.
Dehidrasi ringan dapat mengganggu tingkat energi, merusak suasana hati dan menyebabkan penurunan besar dalam memori dan kinerja otak.
3. Membantu mencegah dan mengobati sakit kepala
Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa orang. Penelitian menunjukkan bahwa sakit kepada merupakan salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.
Baca Juga: TKW Indonesia Disiksa Majikan Malaysia, Dubes RI: Ini Penyiksaan Sangat Keji
Oleh karena itu, minum air putih dapat membantu mengurangi sakit kepala dan gejala sakit kepala.
4. Membantu meringankan sembelit
Sembelit merupakan masalah umumkan yang ditandai dengan jarang buang air besar dan kesulitan buang air besar.
Banyak minum air putih dapat membantu mencegah dan meredakan sembelit, terutama pada orang yang umumnya tidak minum air putih yang cukup.
5. Membantu mengobati batu ginjal
Batu saluran kemih adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk di sistem saluran kemih.
Peningkatan asupan air putih tampaknya dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
6. Membantu mencegah mabuk
Hangover atau mabuk sebagian disebabkan oleh dehidrasi. Air putih dapat membantu mengurangi gejala utama mabuk tersebut.
Baca Juga: BLT BBM Telah Cair September 2022, Siapkan KTP tuk Cek Data Penerima di cekbansos.kemensos.go.id
7. Membantu penurunan berat badan
Minum banyak air putih dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda.
Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan air putih setidaknya 1,9 liter setiap hari untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.***