PR DEPOK - Seiring berlalunya waktu dan bertambahnya usia, organ tubuh manusia juga akan mengalami kemunduran.
Salah satu organ penting yang juga akan mengalami penurunan fungsi adalah otak. Sebab otak merupakan organ yang mengendalikan semua fungsi tubuh manusia.
Perlu diketahui, otak manusia mempunyai kognitif yang kompleks yang melibatkan banyak aspek, seperti aspek memori, baik jangka panjang maupun pendek, perhatian, perencanaan, nalar hingga strategi dalam berpikir.
Baca Juga: Anak Tak Suka Makan Sayur? Yuk Lakukan Cara Ini untuk Mengatasinya
Maka dari itu, penting untuk kita menjaga fungsi otak sebaik mungkin agar tetap sehat meski usia terus bertambah setiap harinya.
Harvard Medical School lantas membagikan 5 tips menjaga fungsi otak agar tetap sehat seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Harvard Health Publishing pada Sabtu, 5 November 2022.
Berikut 5 tips menjaga fungsi otak supaya tetap sehat;
1. Melakukan Aktivitas Otak
Baca Juga: Login cekbansos.kemensos.go.id untuk Cek BPNT 2022 Online Pakai KTP
Menurut temuan para ilmuan, aktivitas otak bisa merangsang koneksi baru antara sel-sel saraf manusia.
Bahkan aktivitas otak juga membantu menghasilkan sel-sel baru, dan memberikan perlindungan terhadap kemungkinan hilangnya sel di masa mendatang.
Setiap aktivitas yang merangsang mental dapat membantu membangun aktivitas otak manusia. Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan adalah membaca, ikut kursus, melakukan senam mental, menjawab teka-teki kata, hingga menyelesaikan soal matematika.
Baca Juga: Dilanjutkan Pekan Depan, Ini Jadwal Lengkap Sidang Ferdy Sambo Cs
2. Melakukan Latihan Fisik
Menurut penelitian, melakukan latihan fisik atau otot bisa membantu melatih otak dan pikiran.
Sebab dengan berolahraga dapat memacu perkembangan sel saraf baru serta dapat meningkatkan koneksi antar sel otak.
Hal itu lantas mengakibatkan otak menjadi lebih efisien, mudah diatur dan adaptif. Kegiatan latihan fisik bahkan bisa menyebabkan otak mempunyai kinerja lebih baik.
Baca Juga: Cara Pembubuhan e-Materai pada Berkas Pendaftaran Rekrutmen PPPK yang Jadi Syarat Wajib
3. Memperbaiki Pola Makan
Asupan nutrisi yang baik pada tubuh ternyata bisa membantu pikiran manusia.
Contohnya apabila seseorang menjalani diet mediterania (yang hanya mengonsumsi buah, sayur, ikan dan sumber protein nabati), maka ia cenderung tidak mengalami gangguan kognitif dalam otaknya.
Baca Juga: Cara Cek Penerima BSU Tahap 7 Online Pakai KTP di Aplikasi PosPay
4. Menjaga Tekanan Darah
Tekanan darah yang tinggi di masa tua ternyata dapat meningkatkan risiko penurunan fungsi kognitif pada otak.
Maka dari itu, menjaga tekanan darah sangat penting dilakukan sedini mungkin, usahakan agar tidak mengalami darah tinggi atau darah rendah.
Untuk bisa menjaga tekanan darah, beberapa hal yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga berat badan agar tetap ideal, dan minum air putih yang cukup.
Baca Juga: 45 Twibbon Ucapan Selamat Hari Pahlawan 10 November 2022 Lengkap dengan Cara Pasangnya
5. Menjaga Emosi
Seseorang yang mengalami depresi, cemas, kurang tidur atau kelelahan cenderung memiliki hasil tes yang buruk pada fungsi koginitif otaknya.
Oleh sebab itu, menjaga kesehatan mental juga perlu dilakukan agar fungsi otak bisa tetap optimal di masa tua.***