PR DEPOK – Bagi mereka yang tengah menjalani program diet, mengkonsumsi nasi putih menjadi sebuah pantangan.
Ya, bagi sebagian orang nasi putih sangat tidak disarankan karena memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga bisa mengganggu program diet seseorang.
Namun, hal itu tidak sepenuhnya benar. Nasi putih masih bisa dikonsumsi oleh mereka yang tengah menjalankan program diet asalkan cara penggunaannya benar.
Baca Juga: Cara Daftar Kartu Prakerja Online Lewat HP untuk Dapat Uang Insentif Rp600.000
Artikel ini akan membahas cara sehat mengkonsumsi nasi putih selama menjalani program diet.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Healthlines, nasi putih bisa dikonsumsi selama program diet asalnya dikombinasikan dengan berbagai bahan makanan lainnya.
Berikut cara sehat menkonsumsi nasi putih selama menjalani program diet:
1. Konsumis nasi putih dengan kombinasi kacang polong atau buncis.
Kacang polong maupun kacang-kacangan lainnya memiliki kandungan serat dan antioksidan yang sangat membantu program diet Anda.
Selain itu, kacang-kacangan mampu meningkatkan gula darah, kadar kolesterol, dan tekanan darah.
Namun, ketika kacang polong atau buncis dikonsumsi dengan nasi putih, protein yang dibutuhkan tubuh akan terbentuk dengan sempurna dan lengkap.
Protein lengkap adalah protein yang menyediakan sembilan asam amino esensial dalam jumlah yang cukup.
2. Kombinasi Nasi putih dan sayuran
Sayuran dapat menebus serat yang lebih rendah ketika dikombinasikan dengan nasi putih.
Baca Juga: Bansos PKH 2022 Tahap 4 Kapan Cair? Ini Info Pencairan Bulan November
Sayuran, seperti wortel, bayam dan labu mengandung nutrisi seperti kalsium, vitamin C, zat besi, dan folat yang mendukung menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Sayuran-sayuran di atas juga dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
3. Nasi putih, sayuran dan daging
Ketika nasi putih dikombinasikan dengan sayuran dan daging akan mendorong fleksibilitas dan keragaman nutrisi untuk dinikmati.
Untuk mendapatkan takaran yang ideal, sajikan seperempat piring nasi putih dengan setengah piring bayam matang dan seperempat piring ikan bakar.
Menu ini bisa dikonsumsi pada waktu makan malam.***