PR DEPOK - Tidur merupakan waktu istirahat yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Mencukupi waktu tidur pun menjadi salah satu hal penting bagi kesehatan, salah satunya mata.
Apabila seseorang mengalami kekurangan tidur, akan timbul beberapa masalah pada penglihatan.
Seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Health Digest pada Senin, 5 Desember 2022, Eye Health Northwest menyatakan bahwa mata membutuhkan waktu tidur minimal lima jam per malam. Selama proses tidur berlangsung, mata akan melalui serangkaian proses pemulihan.
Jika mata tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup satu hari saja, maka mata akan terasa kering, gatal atau memerah.
Keluhan-keluhan semacam itu dapat terjadi karena mata tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk memproduksi air mata. Bahkan kurangnya produksi air mata juga berujung pada infeksi.
Tak hanya itu, kurang tidur juga memunculkan sejumlah keluhan lain seperti mata berkedut, sensitif pada cahaya, dan pandangan kabur.
Kemudian, kurang tidur yang terjadi dalam waktu lama juga bisa menimbulkan masalah yang lebih serius.
American Academy of Sleep Medicine mengungkapkan, kurang tidur yang terjadi secara berulang ternyata bisa meningkatkan risiko terjadinya glaukoma atau kerusakan pada saraf mata.
Lalu studi tahun 2008 dalam jurnal Sleep menemukan bahwa kekurangan tidur selama 27 jam bisa memperlambat reaksi waktu pengemudi profesional.
Baca Juga: Login cekbansos.kemensos.go.id untuk Cek Nama Penerima Bansos Desember 2022 Online
Kondisi tersebut bahkan juga bisa membuat pengemudi profesional melakukan kesalahan yang signifikan dalam memproses informasi visual.
Maka dari itu untuk menjaga kesehatan mata, memperbaiki kebiasaan tidur menjadi salah satu upaya yang harus dilakukan.
Terkadang kurang tidur diakibatkan oleh kebiasaan yang dilakukan ketika seseorang terjaga atau bergadang. Jika kebiasaan ini diperbaiki dan waktu tidur tercukupi, maka kesehatan mata pun akan lebih terlindungi.
Piedmont Eye Center juga menyebut upaya lain yang tak kalah penting untuk memperbaiki kualitas tidur, yakni dengan menghindari paparan sinar biru sebelum jam tidur.
Baca Juga: Kominfo Bagikan STB Gratis, Simak Cara Cek Nama Penerima Lewat cekbantuanstb.kominfo.go.id Pakai KTP
Paparan sinar biru dari berbagai perangkat elektronik menurut mereka sebaiknya dihindari sekitar 30 menit hingga 2 jam sebelum jam tidur.
Selain itu, pengguna lensa kontak pun perlu memastikan bahwa lensa yang digunakan sudah benar-benar dilepas sebelum pergi ke tempat tidur.
Meski beberapa lensa kontak dapat digunakan saat tidur, tetapi melepaskannya saat tidur akan membantu mata memperoleh oksigen dan kelembapan yang lebih optimal.
Baca Juga: Singgung Soal Wanita Lain di Rumah Ferdy Sambo, Bharada E: Rambutnya Pendek
Sementara itu kebiasaan lain yang juga direkomendasikan adalah dengan olahraga secara rutin.
Sebab salah satu manfaat dari kegiatan olahraga adalah bisa membantu mempermudah tidur di malam hari. Namun, hindari berolahraga dengan intesitas tinggi sebelum jam tidur.***