PR DEPOK - Meski terkadang sulit dilakukan, tetapi kebiasan hidup sehat nyatanya dapat dimulai dari diri sendiri.
Selain bermula dari diri sendiri, kebiasaan sehat juga bisa dilakukan dari hal terkecil, seperti setelah bangun tidur misalnya.
Kebiasaan sehat dapat dilakukan sejak bangun tidur, dan bisa berpengaruh pada produktivitas diri dalam menjalani hari.
Artikel kali ini akan membahas 4 kebiasaan sehat setelah bangun tidur yang bisa dilakukan untuk meningkatkan semangat mengawali hari.
Baca Juga: Selain Mencegah Penyakit Jantung, Ini Manfaat Lain Madu dan Lemon untuk Kesehatan
Sebab mengawali hari dengan semangat dipercaya bisa membangkitkan mood untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
Berikut 4 kebiasaan sehat seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari PMJ News pada Rabu, 4 Januari 2023;
1. Minum Segelas Air Putih
Baca Juga: Cek BPNT 2023 Online di cekbansos.kemensos.go.id untuk Dapat Bansos Rp200.000
Salah satu langkah sederhana untuk memulai hidup sehat adalah dengan minum segelas air putih setelah bangun tidur.
Meski terkesan sepele, tetapi tak sedikit orang yang lupa untuk minum air putih setelah bangun tidur. Padahal kebiasaan ini sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Sebab usai beristirahat lebih dari 7-8 jam dan buang air, tubuh membutuhkan asupan cairan lantaran tubuh rentan mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Semifinal AFF 2022 akan Hadapi Indonesia, Pelatih Vietnam Akui Sulit tapi Sudah Siapkan Strategi
Air putih sendiri merupakan minuman yang mampu menghidrasi tubuh dengan cepat. Namun, hindari meminum air yang bersuhu dingin, karena akan memperberat kerja pencernaan.
2. Hindari Menunda Bangun
Kalimat '5 menit lagi' identik muncul saat sudah memasuki jadwal bangun tidur, dan merupakan kebiasaan kurang baik yang harus ditinggalkan.
Baca Juga: Gelombang Tinggi, Warga Kabupaten Sukabumi Dihimbau untuk Waspada
Kebiasaan menunda bangun saat mendengar alarm akan membuat seseorang terlena hingga akhirnya terlambat dalam beraktivitas.
3. Lakukan Peregangan dan Senam Wajah
Kebiasaan sehat selanjutnya cukup mudah dilakukan, yakni melakukan peregangan tubuh dan senam wajah setelah bangun tidur.
Baca Juga: Cara Cek Bantuan PKH 2023 Pakai HP dan KTP di cekbansos.kemensos.go.id
Beberapa peregangan yang bisa dilakukan adalah dengan menekuk leher ke depan, ke belakang dan ke samping kiri dan kanan.
Kemudian coba tarik tangan ke atas, samping dan ke depan. Lalu lanjutkan peregangan tubuh serta kaki.
Peregangan tersebut lebih baik dilakukan sambil berdiri untuk membuat otot tubuh lebih siap dalam beraktivitas.
Baca Juga: Masyarakat Dinilai Belum Patuh, Polisi akan Kembali Terapkan Tilang Manual
4. Jalan Pagi
Jalan pagi merupakan kebiasaan sehat yang bisa dilakukan setelah bangun tidur. Selain memberikan banyak manfaat, kebiasaan ini juga bisa menjadi alternatif bagi yang tidak sempat jogging atau lari.
Lalu selain bisa menghirup udara segar, jalan pagi juga memberikan asupan oksigen yang cukup untuk otak bekerja secara optimal selama seharian.
Kemudian kebiasaan ini juga dapat membuat pikiran lebih rileks dan menyegarkan badan karena telah melatih otot jantung.***