Cara Berhenti Merokok yang Tepat, Ini Makanan yang Boleh dan Tidak Baik Dimakan

PR DEPOK - Bagi sejumlah pecandu rokok, upaya untuk berhenti merokok merupahan hal yang amat berat.

Selain harus dimulai dari niat yang kuat, usaha yang dikeluarkan pun tak mudah.

Apalagi untuk para pecandu tokok yang sudah menjadi perokok dalam jangka waktu yang lama.

Baca Juga: Kapasitas Tempat Tidur Isolasi Pasien Covid-19 Terus Menipis, Dinkes DKI Jakarta: Hanya Menyisakan 14 Persen

Tak jarang upaya untuk berhenti merokok gagal di tengah jalan.

Meski para pecandu tersebut telah memahami bahwa ketika terbebas dari rokok, berarti Anda terbebas dari nikotin sehingga dapat menurunkan risiko kanker paru-paru dan penyakit jantung.

Namun tahukah Anda jika ternyata usaha kita untuk dapat berhenti merokok harus ditunjang juga dengan pemilihan makanan yang dikonsumsi?

Baca Juga: 153 WNA Tiongkok Masuk ke Indonesia, Said Didu: Berarti China Sudah Bukan Luar Negeri?

Dilansir Pikiran Rakyat Depok dari laman Boldsky, sejumlah makanan tertentu dapat meningkatkan peluang Anda untuk terbebas dari rokok.

Sebaliknya, ada juga jenis makanan yang baiknya dihindari ketika Anda melakukan program berhenti merokok.

Makanan yang baik dikonsumsi

Baca Juga: Imigrasi Konfirmasi 153 WNA China Masuk RI, Tifatul Sembiring: Oh, Ini Kategori Orang Asing yang Diizinkan

1. Buah-buahan

Saat Anda dalam upaya berhenti merokok, mengkonsumsi buah-buahan segar seprti apel, pir, anggur, jeruk, dan pisang dapat membantu mengembalikan selera Anda.

Karena merokok telah memengaruhi rasa dan cita rasa Anda, dalam hal ini adalah indera pengecapan.

Buah-buahan yang kaya vitamin tersebut akan memulihkan nutrisi yang habis karena pengaruh rokok.

Baca Juga: Sebut Pembuat Meme Rasis untuk Pigai Stupid, Rocky Gerung: Mungkin Gorilla IQ-nya Lebih Tinggi dari Dia

Ketika Anda mencoba berhenti merokok, kemungkinan Anda menginginkan sesuatu yang manis untuk dimakan.

Penuhi keinginan tersebut dengan memakan buah-buahan.

2. Sayuran

Selain buah-buahan, sayuran dapat mengembalikan nutrisi yang hilang karena meokok.

Sayuran seperti wortel, brokoli, atau seledri mampu mengembalikan nutrisi yang hilang dalam tubuk.

Baca Juga: RH Sebut Jokowi Presiden Kelompok Cebong, Ferdinand Hutahaean: Refly Sesat Opini, Jokowi yang Disalahkan

Selain itu, mengunyah sayuran tersebut juga menjaga mulut Anda tetap 'bekerja' saat Anda tak lagi merokok.

3. Susu

Tidak banyak yang tahu, minum susu dan produk olahan susu lainnya dapat membuat rasa rokok Anda menjadi buruk.

Saat Anda dalam proses untuk berhenti merokok, konsumsilah susu agar rasa rokok Anda menjadi tidak enak.

Baca Juga: Tagar 'DirgahayuMadam' Trending Saat Megawati Ulang Tahun, Rocky Gerung: Anggap Saja Hadiah Buat Ibu Mega

Susu dan produk olahannya dapat meninggalkan rasa pahit setelah merokok.

4. Teh ginseng

Efek yang dihasilkan teh ginseng sangat baik ketika Anda berusaha untuk berhenti merokok.

Teh ginseng dapat menurunkan efek kecanduan nikotin sehingga membuat kebiasaan merokok berkurang.

Baca Juga: Natalius Pigai Terima Serangan Rasis dari 'Pendukung' Jokowi, Refly Harun: Ini karena Rakyat Terbelah Jadi 2

Makanan yang jangan dikonsumsi

1. Kopi

Rokok disebut 'berjodoh' dengan kopi, ternyata kedua hal tersebut memang berhubungan.

Ternyata kopi bisa memberikan rangsangan kuat untuk merokok.

Kafein membuat keinginan Anda untuk merokok semakin kuat.

Baca Juga: Meski Terdapat Larangan, Dirjen Imigrasi Konfirmasi 153 WNA Asal China Masuk Indonesia

2. Alkohol

Lebih kepada sisi psikologi, minuman beralkohol akan membuat Anda ingin menghisap sebatang rokok.

Oleh karenanya hindari minumam beralkohol saat Anda berusaha untuk berhenti merokok

3. Makanan yang digoreng

Seperti diketahui, makanan yang digoreng memiliki efek buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebih.

Baca Juga: Sebut Kasus Siswi Berjilbab Pengalihan Isu Korupsi Bansos-Bencana Banjir, Benny K Harman: Rakyat Monitor!

Makanan jenis ini rendah nutrisi dan memiliki kandungan lemak yang tinggi.

Karena dapat dicerna dengan cepat, makanan yang digoreng akan menimbulkan keinginan untuk merokok.***