Network
Dengan demikian, Dr Luciana menganjurkan para ibu menyusui selama menjalankan puasa harus minum segelas air sehabis menyusui.
"Idealnya habis menyusui minum segelas, itu di luar jadwal makan sehari tiga kali dan selingan makan sehari dua sampai tiga kali ya. Jadi ibu menyusui setiap habis makan wajib minum segelas, sehabis nyemil wajib minum segelas," ucap wanita yang juga President of Indonesian Nutrition Association (INA) tersebut.
Baca Juga: 2 Kali Larangan Mudik Lebaran Kecewakan Masyarakat, Kemenko PMK Ungkap Alasannya
Sebenarnya hal tersebut sulit untuk dilakukan saat ibu menyusui menjalankan ibadah puasa maka disarankan sang ibu untuk memerah ASI saat malam harinya.
"ASI perah segar bisa diberikan keesokan harinya kepada buah hati," kata Dr Luciana.
Sementara itu, terkait pola makan, ia menyarankan ibu menyusui makan sesuai dengan panduan isi piringku yakni porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen buah dan sayur, 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Baca Juga: Leg Kedua Liga Champion Bayern Munchen vs PSG, Flick: Kami Akan Ciptakan Kejutan Kecil di Paris
"Kalau sudah memenuhi itu sebetulnya sudah cukup. Segelas susu bisa jadi tambahan pelengkap," kata dia.
Dr Luciana juga mengingatkan agar selama puasa Ramadhan tetap menjalankan hidup aktif dengan berolahraga.
"Dianjurkan berolahraga aerobik seperti jalan kaki santai jelang puasa. Kalau mau yang high intensity bisa dilakukan setelah berbuka," kata Dr Luciana.***
