Network
PR DEPOK – Berpuasa di bulan Ramadhan tidak hanya sekedar menahan makan, minum dan hawa nafsu saja tetapi juga perlu untuk memperhatikan tubuh agar tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah puasa.
Berolahraga pun bisa jadi salah satu solusi untuk mencapai tujuan ini dan jangan menjadikannya rintangan berat untuk dilakukan.
Dokter yang punya keahlian atau spesialis kedokteran olahraga menganjurkan untuk tetap melakukan aktivitas olahraga sekiranya tiga kali dalam seminggu dan waktunya bisa disesuaikan agar ibadah di bulan Ramadhan tidak terganggu.
Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Antara, beberapa ahli berpendapat bahwa ada dua waktu yang cocok untuk berolahraga yaitu selama sepuluh hingga lima belas menit sesudah melaksanakan shalat subuh atau setengah jam sebelum berbuka puasa.
Di era teknologi yang semakin canggih, sudah banyak aplikasi-aplikasi yang menunjang aktivitas berolahraga secara lebih teratur.
Berikut lima aplikasi yang bisa bantu kamu lebih bugar dan sehat
1. Smartwatch
Perangkat yang dikenal dengan sebutan jam pintar ini cocok digunakan sebagai alat yang mampu menghitung pergerakan tubuh tidak hanya di bulan Ramadhan bahkan di bulan biasa sekalipun.
Secara umum perangkat ini dilengkapi dengan fitur reminder atau pengingat untuk terus bergerak.
Prinsip kerjanya seperti ini, jika seseorang misalnya tengah duduk atau rebahan dalam kurun waktu tertentu misalnya satu jam maka, perangkat ini akan memberikan sinyal untuk melakukan peregangan atau berjalan kaki.
Smartwatch dan fitness tracker juga dibekali dengan fitur lain seperti penghitung waktu, jarak, detak jantung maupun jumlah kalori yang dibakar saat berolahraga.
Baca Juga: Cara Mencairkan BPUM Tahap 2 di BRI Beserta Syarat Dokumen Lengkap
2. Track Yoga
Aplikasi Track Yoga berfokus pada beberapa gerakan yoga yang bisa dilakukan mulai dari tingkat pemula sampai tingkat expert atau ahli yang bisa diakses melalui kumpulan video berisi latihan dan instruksi dari gerakan yoga.
Aplikasi yang durasinya bisa disetel dari sepuluh hingga 35 menit ini juga punya fitur pilihan seperti latihan gratis dan berbayar.
Pengguna pun bisa mengikuti kelas tematik seperti yoga agar dapat meminimalisir terjadinya stres atau sekedar melakukan meditasi.
Baca Juga: Waspada! BMKG Sebut Siklon Tropis Surigae Bisa Berkembang jadi Topan
3. 7 Minute Workout
Aplikasi 7 Minute Workout memiliki fitur latihan berbasis high intensity circuit training (HICT) lewat video berdurasi tujuh menit yang bertujuan untuk memperbaiki fungsi kardiovaskular dan mereduksi berat badan.
7 Minute Workout juga hanya membutuhkan alat seperti kursi dan dinding untuk mempraktikkan latihan-latihan yang ada dalam video.
Aplikasi ini juga menyediakan layanan pembelian di dalam aplikasi atau yang lebih dikenal dengan nama in-app purchase.
Baca Juga: Penjelasan Ahli Mengenai Rasa Lapar yang Muncul Hanya Berjarak Beberapa Jam Setelah Sahur
4. Nike Run Club
Aplikasi Nike Run Club yang bisa dikatakan seperti media sosial atau komunitas lari yang cukup digemari oleh penyuka olahraga atletik seperti berlari.
Nike Run Club bisa disambungkan dengan perangkat berbasis Android Wear OS dan memiliki prinsip kerja dengan merekam durasi berlari, serta pengguna bisa melihat kecepatan, waktu, dan jarak tempuh yang dilakukan selama berlari.
Salah satu keunikan dari aplikasi ini adalah, pengguna bisa mengajak teman untuk berkompetisi atau sekedar melakukan tantangan berlari serta bisa mengatur program latihan yang ingin dilaksanakan sesuai dengan kemampuan pengguna dan target yang ingin dicapai saat akan berlari.
5. Strava
Aplikasi strava merupakan salah satu aplikasi pelacak jarak yang banyak difungsikan oleh para penggemar aktivitas lari dan bersepeda.
Strava memiliki prinsip kerja dengan menghitung jarak dan waktu yang akan ditempuh saat bersepeda misalnya serta berapa jumlah kalori yang terbakar.
Aplikasi ini juga bisa dikatakan mirip dengan aplikasi di atas karena aktivitas kita bisa dibagikan dan bisa diberikan tanggapan atau komentar oleh sesama pengguna aplikasi strava.
Baca Juga: Perluas Cakupan di Lokasi Kedua, Program Millenial Smartfarming BNI Kini Sasar Klaten
Pengguna biasanya membagikan rute yang sudah ditempuh atau dilalui melalui gambar atau foto.
Hebatnya lagi aplikasi ini bisa diimplementasikan pada jenis olahraga lain seperti yoga, mendaki, panjat tebing, sampai berselancar.
Nah itu lah tadi lima aplikasi yang bisa membuat kamu tetap sehat dan bugar selama berolahraga, semoga bermanfaat.***
