Direkomendasikan Ahli Gizi, Simak 6 Makanan dan Minuman yang Dapat Meredakan Sembelit

1. Pulses

Pulses merupakan sebutan untuk kacang-kacangan yang ukurannya lebih besar seperti kacang polong, kacang kaya akan serat kandungan inilah yang menjadikannya pilihan tepat untuk meredakan sembelit.

2. Prunes atau buah plum kering

Buah plum kering dapat meredakan sembelit karena mengandung pencahar alami yang disebut sorbitol, sorbitol sendiri merupakan sejenis gula yang ditemukan pada tumbuhan selain itu plum kering juga mengandung tinggi serat larut dan tidak larut.

Kedua serat tersebut sangat penting untuk memperlancar sembelit.

Baca Juga: Prihatin Perawat RS Siloam Dipukul hingga Dijambak Orang Tua Pasien, Gus Umar: Saya Harap Nggak Ada Damai

3. Air putih

Tetap terhidrasi dapat membantu Anda untuk terhindar dari sembelit, karena minum cukup air dapat membuat tinja mudah dikeluarkan.

Selain itu untuk menghindari sembelit Anda bisa minum air 3,7 liter perhari bagi laki-laki dan 2,7 liter bagi perempuan dan mengonsumsi 35 gram serat dari makanan per hari.

4. Probiotik