Network
Probiotik merupakan bakteri hidup yang ditemukan pada beberapa makanan, minuman dan suplemen seperti yoghurt, kefir dan acar, yang dapat membantu masalah pencernaan.
Baca Juga: Update Kontrak, Lionel Messi Bertahan atau Hengkang dari Barcelona?
5. Kopi
Minum kopi dapat memicu beberapa reaksi usus yang dapat membantu melancarkan pencernaan, namun terlalu banyak minum kopi dan kafein dapat meningkatkan dehidrasi sehingga memperburuk sembelit.
Untuk itu pastikan Anda banyak minum air putih saat mengonsumsi kafein.
6. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh dianggap sebagai alternative sehat untuk biji-bijian olahan.
Baca Juga: Liverpool Cari Pengganti Sadio Mane Jika Hengkang dari The Reds, Ousmane Dembele Solusinya?
Produk biji-bijian yang umum yaitu roti, pasta dan sereal.
Tidak seperti biji-bijian olahan, biji-bijian utuh mempertahankan inti dari kandungannya yaitu serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan.***
