Network
Lutein adalah nutrisi yang dapat meningkatkan daya ingat dan pembelajaran.
Lutein terdapat dalam wortel, sayuran hijau, brokoli, jagung dan tomat. Nutrisi ini juga dapat membantu melindungi dari katarak dan degenerasi makula (gangguan pada mata).
5. Rawan kram otot
Sayuran yang mengandung kalium merupakan mineral esensial yang dapat membantu mencegah kram otot dan kembung.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa Kota Depok dan Sekitarnya Hari Ini Senin, 19 April 2021
Kalium juga dapat mencegah tekanan darah tinggi, gangguan jantung dan ginjal, kecemasan dan stres bahkan membantu meningkatkan kekuatan otot dan metabolisme.
Konsumsi lebih banyak sayuran kaya kalium seperti bayam, ubi jalar, brokoli, lobak, kentang, kangkung, jamur, dan labu.
6. Memiliki masalah pencernaan
Hal lain yang menjadi tanda tubuh kekurangan serat dari sayur adalah memiliki masalah pencernaan dan perut kembung.
