Apa yang Terjadi Bila Tubuh Kekurangan Nutrisi yang Bisa Diperoleh dari Sayur? Simak Ulasannya

Makanlah makanan kaya vitamin C seperti paprika merah, cabai merah, kangkung, sayuran berdaun hijau tua, brokoli, kubis, dan tomat.

2. Mudah terserang penyakit

Kekurangan nutrisi akan membuat tubuh kekurangan pertahanan yang dibutuhkan untuk melepaskan radikal bebas serta melawan virus dan bakteri.

Konsumsi sayuran berdaun hijau tua yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh yang mengandung antioksidan dan zat besi.

Baca Juga: Pemindahan Ibu Kota Lagi-lagi Akan Ditunda? Refly: Jokowi Tak Perlu Berambisi Jadi Orang yang Pindahkan IKN

3. Mudah lelah

Jika merasa lemas dan lelah sepanjang waktu, bisa jadi karena kekurangan folat atau asam folat. Kekurangan folat menyebabkan kelelahan dan anemia.

Folat atau asam folat adalah vitamin B9 yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua seperti kacang merah, asparagus, lentil, dan bayam.

4. Pelupa

Meski lupa sesekali terjadi pada semua usia, tapi jika lupa terhadap hal sederhana bisa jadi itu pertanda tubuh tidak mendapat nutrisi yang cukup.