Network
- Gabungkan ujung jari telunjuk dan ibu jari dan letakan pada paha
- Tarik nafas perlahan melalui hidung
- Hitung 1-10 dan buang nafas melalui hidung.
Baca Juga: Ketahui 5 Jenis Rasa Lapar dan Cara Mengatasinya
3. Lari
Berlari secara teratur dapat membantu Anda menjadi lebih rileks dan mengurangi rasa cemas.
Saat Anda merasa cemas atau stres mulailah untuk berlari-lari kecil. Anda bisa berlari di treadmill ataupun di lintasan lapang.
4. Olahraga dengan berkelompok
Bermain olahraga secara berkelompok seperti sepak bola dan basket sangat efektif mengurangi kecemasan dan stres.
Berlari, memukul, berteriak, serta berinteraksi akan melepaskan dan menurunkan hormon stres sehingga dapat meningkatkan atau menciptakan perasaan yang baik dalam tubuh Anda.
