Network
PR DEPOK – Selama bulan suci Ramadhan, umat muslim di dunia menunaikan ibadah puasa selama sebulan penuh.
Saat berpuasa, seseorang hanya boleh mengonsumsi makanan atau minuman sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam.
Makanan yang dikonsumsi sebelum matahari terbit disebut dengan sahur dan yang dikonsumsi setelah matahari terbenam disebut dengan berbuka puasa.
Baca Juga: Sinopsis Spider-Man: Homecoming, Aksi Peter Parker dalam Melawan Ancaman Penjahat di Langit New York
Sahur dan berbuka merupakan hal yang sangat penting saat berpuasa karena dapat memberikan dan mengembalikan energi selama berpuasa.
Oleh sebab itu, saat sahur makanan yang dikonsumsi harus cukup bergizi agar Anda tetap berenergi dan tetap terhidrasi sepanjang hari.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Boldsky, pada Rabu 28 April 2021, berikut makanan sehat perlu dikonsumsi saat sahur.
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan kaya akan sumber karbohidrat dan protein, karena dapat memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Baca Juga: Mulai Tahun Depan, Pemkot Depok Terapkan Pajak Restoran 7 Persen
Untuk membuat oatmeal agar lebih bervariasi Anda bisa menambahkan pisang, ceri atau buah-buahan kering untuk meningkatkan rasa dan nutrisinya.
2. Salad
Alam telah memberikan kita begitu banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya akan mineral, vitamin, dan nutrisi penting lainnya.
Mengonsumsi buah dan sayur saat sahur dapat menjadi pilihan yang tepat, karena tidak hanya akan membantu tubuh Anda tetap terhidrasi tetapi juga akan memastikan keseimbangan nutrisi yang tepat dalam tubuh Anda.
3. Telur
Telur mengandung banyak vitamin dan protein, mengonsumsinya untuk sahur dapat membuat Anda tetap berenergi dan sehat.
Baca Juga: Munarman Resmi Jadi Tersangka Dugaan Terorisme, Azis Yanuar: Tapi Suratnya Kita Tidak Terima
4. Smoothie
Jika Anda ingin menikmati minuman kesehatan yang juga enak, maka smoothie bisa menjadi pilihan terbaik, smoothie kaya akan vitamin, protein, kalsium, dan nutrisi penting lainnya. Anda bisa mengonsumsi smoothie ini selama sahur sebagai minuman kesehatan.
5. Muffin
Jika Anda ingin sesuatu yang lezat dan bergizi pada saat yang sama, Anda dapat memilih muffin karena makanan ini cukup sehat dan akan membuat Anda kenyang sepanjang hari. Anda bisa menyiapkan muffin di rumah untuk dikonsumsi saat sahur.
6. Ubi Jalar dan Kecambah
Kedua makanan tersebut dapat Anda santap sebagai lauk di saat sahur.
Baca Juga: Presiden Persija Diperiksa Polda Metro Jaya Atas Dugaan Kerumunan di Bundaran HI
Mengandung banyak protein dan nutrisi kesehatan penting lainnya, kecambah dan ubi jalar membuat Anda tidak akan kekurangan nutrisi.
Selain itu, ubi jalar kaya akan karbohidrat yang dapat membuat Anda tetap sehat dan energik.***
