Network
PR DEPOK – Beberapa orang mengalami rasa lapar yang tiba-tiba muncul saat akan tidur.
Namun bagi seseorang yang dalam proses penurunan berat badan atau diet tentu hal ini bisa menggagalkan rencana yang dibangun.
Kenyataannya, tidur dalam keadaan lapar bisa menghambat upaya mereduksi berat badan.
Baca Juga: Prediksi Liga Europa: Villarreal vs Arsenal, Misi Sulit The Gunners di De La Ceramica
Pada saat tidur dengan keadaan perut keroncongan maka akan memungkinkan anda bangun dengan rasa lapar dan bisa jadi justru kemudian mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Tidur sendiri merupakan kunci penting dalam melangsingkan tubuh. Peneliti menemukan fakta bahwa tidur lima jam atau kurang dalam semalam bisa menaikkan peluang untuk menambah berat badan.
Dampak yang lebih buruk, jika kurang tidur akan merangsang hormon pengatur rasa lapar untuk mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi keesokan harinya.
Berikut lima camilan terbaik sebelum tidur yang mampu turunkan berat badan
1.Roti gandum selai kacang
Roti gandum panggang selai kacang merupakan cemilan lezat dan mampu memberikan rasa kenyang terutama sebelum tidur.
Baca Juga: Pengemudi Hilang Kendali, Mobil Lamborghini Urus Senilai Rp6,3 Miliar Terakar dan Hancur Total
Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari eatthis, selai kacang kaya akan kandungan triptofan, yaitu asam amino yang membantu anda tertidur dan vitamin B dalam roti gandum bisa membantu penyerapannya.
Selai kacang juga merupakan sumber protein nabati yang bisa meningkatkan otot dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat sehingga akan timbul perasaan kenyang dan mengeluarkan lemak dalam perut.
2. Minuman protein
Bagi penyuka olahraga di gym biasanya akan mengisi kembali energinya dengan meminum minuman protein.
Sebuah studi dari Medicine & Science in Sports & Exercise mengungkapkan bahwa meminum empat puluh gram protein sebelum tidur dapat meningkatkan protein otot dan membangun otot tanpa lemak dan mampu menghilangkan lemak.
Baca Juga: Indriyanto Resmi Menjadi Anggota Dewas KPK, Tumpak Hatorangan: Kami Mendukung Keputusan Ini
3. Pisang
Pisang kaya akan kandungan triptofan yang merupakan asam amino yang membantu anda untuk tidur lebih cepat dan serat dari buah ini akan membuat seseorang menjadi kenyang.
Buah yang mengandung 100 kalori akan menekan gula yang telah dikonsumsi setelah makan malam.
4. Susu Coklat
Susu coklat menjadi salah satu minuman yang ideal untuk mereduksi berat badan.
Kalsium dari minuman ini bisa mencairkan lemak perut. Berdasarkan studi yang diterbitkan Journal Diabetes Care menemukan fakta bahwa penderita diabetes melengkapi diet mereka dengan mengonsumsi susu coklat.
Baca Juga: Prediksi Liga Spanyol: Barcelona vs Granada, Blaugrana Siap Kudeta Puncak Klasemen
5. Kacang Almond
Mengonsumsi kacang almond sebanyak lima gram bisa membantu untuk memperbaiki otot dan kandungan seratnya bisa memunculkan rasa kenyang.
Sebuah studi dari Journal of Obesity mengungkapkan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan dan mengonsumsi seperempat cangkir almond selama enam bulan berpotensi mengurangi berat badan sebesar 62 persen.
Nah itu tadi lima cemilan tidur yang bisa dikonsumsi untuk turunkan berat badan.***
